主要观点总结
本文介绍了一种针对中年女性的经络扶阳瑜伽训练营。通过结合道家扶阳术和现代瑜伽，该训练营帮助人们恢复体能，减轻身体疼痛，改善睡眠和降低三高。课程内容通过图示拆解教学，动作轻缓简单，无需器械，适合中老年人轻松练习。经络扶阳瑜伽的优点在于其养生效果，能够补充阳气，疏通经络，改善体质。课程采用社群+直播的形式，确保学员能够领悟每个动作的精髓。已有学员通过跟练获得显著效果。
关键观点总结
关键观点1: 课程介绍
经络扶阳瑜伽训练营结合道家扶阳术和现代瑜伽，旨在帮助中老年人恢复健康体态和体能。
关键观点2: 课程特点
课程采用图示拆解教学，动作轻缓简单，无需器械。适合中老年人轻松练习。
关键观点3: 经络扶阳瑜伽的优点
补充阳气，疏通经络，改善体质，缓解疼痛，改善睡眠，降低三高。
关键观点4: 课程形式
采用社群+直播的形式，确保学员能够领悟每个动作的精髓。课程还有答疑指导和一对一交流等环节。
关键观点5: 学员反馈
已有学员通过跟练获得显著效果，如掉秤、改善颈椎病、缓解关节病等。
正文
蕞近，陈乔恩晒出和谢娜的亲密合照。
继陈
乔
恩自曝
“跟谢娜婚后关系”渐行渐远之后，
终于同框。
不得不说，
俩人的状态真的好得出奇，尤其是陈乔恩——
光看她在台上，一袭利落俏皮马尾，
气质干净又少女，
很难想象
她已经43岁了！
不惑之年，
面如桃花，肤若凝脂，
比20岁邻家女孩还要光彩照人！
别人的40岁身材都走样。
她的43岁，
依旧
身姿曼妙
，凹凸有致，
一字肩、锁骨。
对比20年前，岁月只让平添了“女人味”
和浸润到骨子里的气质！
放眼整个娱乐圈，真的少有女演员能像她那样，
顶着一张“初恋脸”长盛不衰。
难怪剧里谈了八百次恋爱的她，43岁还能
被小9岁的富二代追求，
婚后把她宠成公主！
你可能会说，她是老天赏饭吃。
但其实，陈乔恩跟普通人无异，也经历过
“变老变丑的尴尬期”。
那时她和霍建华8年恋情
无疾而终，
又惨遭经济公司雪藏2年。
人到中年，事业、感情双双遭遇挫败，陈
乔恩
很失落，也很难过；
眼袋、眼圈
爬上脸，皮肤松垮，
眼纹、双下巴、毛孔粗大，
瞬间
老10岁！
不止如此，以前怎么吃不胖，现在
却连喝口水都长肉；
体重暴涨30斤
，
游泳圈、大象腿、大妈臀
齐刷刷涌来，昔日偶像剧仙女
变大妈；
连网友都不禁感叹：
就算是娃娃脸，也顶不住岁月的侵蚀啊！
挨饿、跑步健身、
打美容针……种种方法都试了个遍。
然而几经折腾，非但没变瘦变美，
身体反而频繁生病：
长时间的压抑，还让她一度
患上抑郁，觉得人生快完了。
身边的好友实在看不下去，给她引荐了中医，
才知
她的这种情况，其实是典型的
阳气缺失现象
。
《黄帝内经》有言：
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
在中医看来，
阳气就像身体里的小太阳。
给身体带来温暖，
驱赶寒气，
让集体
免受寒湿侵扰，
推动全身气血运行、脏腑运转。故言，
养生就是养阳气！
然而，当代人很多坏习惯，如
剧烈运动、暴汗、伤筋动骨、久坐懒惰、熬夜、思虑过度、月经、妊娠…
都会
加速阳气耗
损
！
导致
内循环受阻，身体肌肉代谢效率变低，
赘肉疯长，身材松垮
……
肾阳虚
：
腰膝酸软、神疲乏力、宫寒、手脚冰凉、月经不调、不孕难孕；
脾阳虚
：
食欲不振、容易胃胀、肚子不舒服、大 便不成形；
你可能会问，是不是
玩命针灸艾灸补阳
就可以了呢？
殊不知，如果你
肾水匮乏，玩命补阳，
只会像火在锅里干烧，
变成“阳盛格阴”的场面，
一场大病在所难免！
此套动作将
道家养生功法
扶阳五式和瑜伽
相结合，动作轻缓柔和，
既能养阳气，
又能避免因暴汗而使阳气外泄，
使阳气潜藏
。
这对于僵硬如钢板、四肢不协调、又上了年纪不能高强度训练的她来说，简直是量身定做的一样。
体态回春：
简单
拉伸动作矫正弯曲的脊柱
，疗愈身体劳损，使身体柔韧度变好，不正确体态
恢复优雅
；
排淤排毒：
然后细缓深长的
一呼一吸中
，
打通身体
经络，不到5分钟
就感觉到像蒸了桑拿一样，浑身出汗，
排出体内脂肪
，气色红润，肌肤光泽
；
滋养内部：
通过
坐立、仰卧、扭转
等体式，
温和促
血液微循环，调理内分泌，重焕身体。
就这样，只练了短短
10天
，就减了
6斤
！
6个月之后
站上称一看，掉了整整
22斤！
只见她一晚功夫，再出现在大众眼前，竟颜值身材重回青春：
直角平肩，修长脖颈，白皙细长腿，
整个人
容光焕发！
而她大方承认：自己一直在做
舒缓平静的
“经络扶阳瑜伽”。
拉长了筋骨提高了代谢，
让她不知不觉练出
紧致、纤长、挺拔
的身材曲线，
才让心灵平静，让体态优雅：
