你了解总发红脱皮、瘙痒敏感的“娇气”皮肤吗？

炎症到底是什么？

炎症是一个很大很大的生理概念，我们身体时时刻刻都有可能正在经历“炎症因子”和“抗炎因子”的交战。

用简单的语言来描述，炎症反应是一种身体的自我保护，例如被刀割伤，被蜜蜂蛰，细菌感染，都会造成局部的炎症反应，因为这个时候需要调动自身防御和修护机制来启动机体自身功能，炎症因子就是很好的定位指示剂，指挥大部队过来帮助我们身体度过难关。

炎症在皮肤上，最直观的表现就是一些红色的丘疹，突起，泛红，慢性的炎症则是血管扩张，皮肤粗糙或者脱皮，伴随着刺痛和发痒。

实际上很多容易过敏的皮肤也经常被炎症状态困扰，所以理论上两者的护理有一些共通之处，也是偏重于修护和镇定舒缓。

炎症因子产生过多，天平失衡就会造成自身组织的损伤，造成细胞过度凋亡，组织老化等等，很多时候刺激因素持续存在，而某些人，尤其是一些皮肤疾病，和天生的免疫失衡有关，不可避免就产生一些急性和慢性的炎症状态。

例如我们的皮肤长时间暴露在外界环境下，很容易受到污染物的影响。再加上饮食、生活习惯、不正确的护肤方式等，都有可能让皮肤的自由基产生过多，那么自然而然就会产生一些和皮肤有关的慢性炎症状态。

持续不退的炎症会让皮肤变得不稳定，且加剧恶性循环，造成皮肤屏障的破损，那么皮肤直接的表现就是泛红瘙痒、敏感脱皮、诱发痘痘等现象反反复复。

泛红，敏感

我们所有身体组织，都是需要血液来供应氧气，这也就是血管的最大职责。而供应给皮肤和皮下氧气的血管，一般都非常细小，有些直径仅仅能通过一两个血红蛋白，平常很难被肉眼察觉到，我们叫做毛细血管。

因为各种原因，皮下的这些毛细血管扩张之后，红色的血液充盈了血管，供应给皮肤的血流迅速增加，导致皮肤看起来呈现出绯红的色泽，这就是我们平时描述的“泛红”。这种情况在比较白皙，薄弱的皮肤上更加明显。

一般来说，血管会受温度的影响而自我调节，比如气温炎热、蒸完桑拿、剧烈运动后，为了迅速散热，血管会扩张并且排汗，在皮肤表面就能看到泛红的迹象。

但另外一种最常见的情况就需要注意了，炎症因子介入后也能引发皮肤泛红，例如皮肤受损，外界刺激，细菌感染，异物或者是过敏原刺激，导致各种炎症因子释放，血管就会明显扩张，目的是带来大量的免疫细胞和抗炎因子，同时积极的促进组织自我修复，都需要调动周围甚至全身的力量，形成很多条快速通道，在皮肤表面就看到了泛红的迹象。

刺激，脱皮

当皮肤受到的外界刺激过大，炎症因子特别活跃，过度释放的自由基就会攻击皮肤的胶原和角质细胞，让胶原提早硬化变脆弱，皮肤变硬，也让角质细胞凋亡失衡，皮肤就会表现出脱皮脱屑的现象，甚至细纹松弛。

痘痘也是一种炎症

炎症型的痘痘主要表现为凸起于皮肤表面的红色，再继续发展下去会成为白色脓头，这可能是一些局部炎症因子在发挥着作用，并伴随着角质堆积、皮脂分泌过多而导致炎症型痘痘的产生。

像玫瑰痤疮就是典型的炎症性皮肤病， 最开始的表现形式就是阵发性潮红，持久性红斑和炎性丘疹，有时候还伴随痤疮一起并发，并且治疗起来反复困难，尤为棘手。

陈旧痘印颜色的加深，也是炎症造成了黑素细胞的活化，这个就是我们一般讲的炎症后色素沉着。

敲黑板，皮肤炎症需要注意饮食！

一般来说，比较明显的炎症期间要减少辛辣食物，但是并不代表平时一点辣都不能吃，在你能耐受的程度吃就可以了。

重要的是注意饮食质量，多摄取动物源性 ω-3 脂肪，主要存在于鱼类身上，如沙丁鱼、鲑鱼等，可帮助对抗炎症。

多吃一些像菠菜、萝卜、洋葱、蓝莓、红石榴等蔬菜水果，这些颜色丰富、较深的食物，其中的膳食黄酮能够改善血管弹性，强大的抗氧化剂、类胡萝卜素和维生素 C，这些都能帮助预防细胞损伤，同时减少慢性炎症。

需要减少或者避免以下一些食物的摄取：

·油炸食品、加工果糖与精制糖

精制谷物（白米白面）

·反式脂肪（市售奶茶和某些烘焙制品会有）

用健康的坚果，粗粮等食物来代替，更重要的是多吃蔬菜尤其是多种颜色的蔬果，天然的维生素和膳食纤维有助于减少体内的炎症状态。

最后的重中之重，炎症肌肤如何护理？

对抗炎症，不仅需要做好基础的保湿工作，还要增强皮肤的免疫力。

第一步，选择温和的清洁产品， 不要迷信“化妆水湿敷”这个概念，虽然当下很有效，但是过高浓度接触有效成分，或者剂型成分的混合物对皮肤屏障是一种负担。每天使用温和的化妆水即可，不需要敷。

我之前也有说过，华山医院很多医生会建议用冷的纯净水湿敷，或者是硼酸溶液都会好很多。如果你要敷，尽量敷一些安全的成分，或者把等渗类型的矿泉喷雾例如依泉放在冰箱里，直接喷一喷也有一定的舒缓作用。

第二步，在后续的护肤步骤中，应该减少不必要的刺激性成分，选择含有舒缓成分的产品， 比如红没药醇、b5、甘草精华等，有抗炎抑菌的功效，能够降低皮肤炎症，提高皮肤的抗刺激能力。

同时一些抗氧化成分也有一定的抗炎效果，比如绿茶提取物、橄榄叶提取物等，里面的植物活性成分对于减轻炎症、修复组织等都有一定效果。

下面就推荐一些口碑和使用感较好的抗炎产品。

Phyto-C欧玛高效修复精华  O-live gel

核心成分是橄榄叶提取物，偏重抗炎抑菌为主，对于泛红的改善有很明显的效果，也能减少炎症的产生，可以在熬夜前后立刻涂抹，身边的同学基本上大家都很喜欢，对于某些人来说有一定的拔干效果，后续需要加强保湿。

cosmedix 臭臭泥精华

成分中的葡聚糖，寡肽有抗，提高皮肤免疫力的作用，配合α-红没药醇协同抗炎。α-红没药醇还有抑菌活性，也有很好的皮肤适应性，对于镇定皮肤，舒缓修复有一定的帮助。

AMORE  PACIFIC绿茶精华水

爱茉莉太平洋的专利，纯纯的绿茶发酵萃取，提取物中的活性茶多酚，具有一定的抗氧化能力和减少油脂分泌的效果，对于镇定舒缓皮肤也有帮助。

madre labs 绿茶面霜

性价比很高的热门单品，以绿茶提取物为主打，同时添加了白藜芦醇和咖啡因，能够帮助抵御环境的伤害，给予受损细胞更长的自我修复周期。

HR活颜修护舒缓霜（白绷带）

大名鼎鼎的白绷带，配方上以玻色因为主，偏重肌肤修护与封闭防护，可促进肌肤表面细胞的修复，增强肌肤的屏障保护功能。配合积雪草、VC衍生物、透明质酸等成分，在主打修复的基础上，也能协助构建正常健康的皮肤状态。

修丽可 色修舒缓面膜

色修面膜完整保留了色修精华的核心成分，也就是百里香，黄瓜，橄榄叶精华，葡萄柚果和桑白根，同时也提升了这些有效成分的浓度综合达到9%也就是色修精华的两倍，在植物精华的基础上加入了保湿的透明质酸和镇定舒缓的二肽，减少炎症情况，从而降低皮肤的泛红和色素沉淀的可能性。

总之，在注重护肤的同时，别忘了由内而外地兼顾强化，早睡早起，不要熬夜、培养规律的运动习惯等，都能够对皮肤维稳起到一定的作用，如果连这些都不注重的话，擦再多护肤品也是白搭哦，大家切记。