有声书 1.6 |《好好闹情绪》习作：首先问问自己：我想要得到什么？

每当你要投入一个长程计划之前，心里一定明白这工作有时会需要你下点苦工，有时会感觉很无趣，因此，在开始练习“情绪解脱术”之前，或许你应该先问问自己：到底，我这么做是为了什么？我有多强的决心坚持下去？

计划要成功，你就要给自己一个清楚的答案。你必须要有坚定的决心。

如果你不清楚自己学习和练习“情绪解脱术”的理由，下次遭遇难关的时候，模糊不清的动机是帮不了你的。你将无法坚持运用所学到的方法，于是，情绪将再次把你整惨。

所以，你需要一个真切的目标。如果你久久才察觉到自己的情绪一次，怎么可能尝到你所企望的“从情绪中解脱”的滋味？最后你会奇怪为什么这套计划完全没有效果，完全没有让你感觉好一点，怀疑自己是不是该放弃，试试别的办法。

在这一章结尾，我们将要进行一个“觉察力的书写练习”，目的是为了让你更清楚自己的动机，为什么要先做这种觉察力的练习呢？因为希望让你和这三步骤：觉察间隙、纵观全局、放下放松，搭起第一次接触的桥梁。

在开始“书写练习”的练习题之前，请先阅读以下的写作规则，这些规则将帮助你思索、回应接下来的习作。

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