男人要是抖起胸肌来，女人看了都害怕！

我们常说，一个男人有没有健过身，看他的胸就知道了。

胸肌可以说是很多人最在意的部位，一副饱满有弹性的胸肌有时比脸更招妹子们的喜欢。

今天跟着Msir一起看一段肌肉男抖胸的小视频。

他这对胸肌不仅轮廓完美，关键是还能和着节奏跳起来，女网友们估计都忍不住想 揉 两把了吧！

小伙的这对胸肌

下缘饱满、中缝明显、弹力十足

可以说是一副相当完美的胸肌了

首先你得有胸肌，不是想抖就抖的，没有肉抖不出；没有肌肉只有脂肪，那只能算是颤，并且毫无美感!

男人抖胸神技的原理就是通过锻炼胸肌， 让胸大肌的上束和中束发达起来，胸大肌的中束达到一定厚度，上束饱满的状态下就满足了胸肌抖动的基本条件。

下面就为先生们推荐一套经典胸肌轰炸动作，每次虐胸从中选5个动作，每个动作做12次*4组，注意顶峰收缩。

蝴蝶机夹胸

上斜哑铃卧推

上斜杠铃卧推

绳索俯身夹胸飞鸟

平板杠铃卧推

双杠臂屈伸

俯卧撑

绳索夹胸高拉

平板哑铃飞鸟