最近，父母堂每天都跟大家一起跟踪疫情的发展，自从疫情升级以来，我们每天都在忙碌着，在跟大家讲述疫情发展的同时，也站在今天回看历史，看看历史上的人们，在医疗条件极度恶劣的情况下，是怎样一起面对、攻克难关的。
从疫情爆发开始，相信每个人都会听到两句话，一个是"在家呆着别动。"另一句就是"提高免疫力。"
可免疫力是什么？以什么样的形式在我们的身体中存在？又要如何提高呢？
今天，我们想跟大家聊一聊一个与疫情息息相关，日常中却最容易被大家忽略的问题：免疫力。
不论是在这次疫情还是日常生活当中，我们都经常能听到提高免疫力可以预防和抵抗各种疾病的说法。可事实上，"免疫力"其实是一个伪科学概念。
在医学上并没有"免疫力"这一概念，也没有专门的学术名词，"免疫力"只是大家对人体免疫系统整体效能的一种通俗的说法。
也因此有很多商家打着提高免疫力的旗号卖保健品，选成功自己可以提高人体免疫力，从而达到防癌、抗癌、对抗这种疾病的功效。
但是免疫力不等于抗癌力，也无法让我们变成百毒不侵的金刚不坏之身！
相信大家看到这里就会产生疑惑：
那免疫系统究竟在我们的身体中起到什么样的作用呢？
人体的免疫系统就像是一道巡守城池的士兵。
当外来病毒、细菌想要进入我们的身体时，它会帮助我们防御，保护我们的健康。
也就是说，免疫力虽然没有商家口中可以"包治百病"的神奇功效，但它确实可以帮助我们人体抵抗疾病、外来有害细菌、病毒入侵。
在免疫学的研究中，免疫缺陷（Immunodeficiency）一词和大家日常所说的免疫力低下的意思相近，表示部分或者完全缺失免疫反应能力，从而导致免疫力低下。
这种免疫力低下一般分为两种情况，一种是先天情况的免疫力缺陷，另外一种是后天因素所造成的免疫力低下。
幸运的是，绝大多数人都拥有正常免疫力，也就是先天情况良好。那什么样的人容易在后天出现免疫力低下的问题呢？
1、缺少睡眠
芝加哥大学曾经做过一项关于睡眠与免疫能力的研究，研究发现，每晚睡7-8个小时左右的人相比较每晚只睡4小时的人来说，体内抵御流感的抗体要超过一倍之多。
缺少睡眠会降低我们体内巡守城池士兵的数量，从而造成免疫力低下。
2、滥用抗生素
抗生素的滥用会影响人体自身免疫系统的运行，造成耐抗生素细菌感染等情况发生，也有可能对肠道等身体器官的先天免疫力造成破坏。
3、缺乏运动
美国国家医学图书馆的一项报告显示，适当的运动可以加快人体内白细胞的流通速度，提高人体免疫系统对自身疾病的检测能力。
你的运动更能激发你体内巡守士兵的活力哦～
4、饮食不规律
无论是饮食时间不规律还是饮食结构不规律，都会对人体自身免疫系统的循环造成一定负担。就好比不给我们体内巡守的士兵吃饭时一个道理。
只有做到饮食均衡，按时吃饭，才能
保证我们体内的免疫系统有足够的能量和营养去和病原体做抗争。
还有很多爸爸妈妈认为宝宝总是感冒发烧是不是免疫力低下造成的？
相较于成人而言，小朋友体内的免疫系统还没有发育成熟，因此不能将孩子的免疫力与大人做比较，而是应该横向和同龄人相比，成年人一年也要得个2-3次感冒，小朋友自然会相对多一些。
对于绝大多数宝宝而言，生病的主要原因是被病原体感染或是身体有其他问题。
爸爸妈妈们千万不要一叶障目，将罪名全部怪在免疫力头上，而是应该找出根本问题，帮助宝宝恢复健康。
我们前文提到过，绝大多数人都是拥有正常免疫能力的，只是因为种种原因导致免疫力下降，造成我们的免疫系统出现问题。
对于拥有正常免疫力的人来说，免疫过"强"反倒是一件坏事。
举个例子，
免疫
过"强
"
相当于我们体内巡守城池的士兵拥有了无限活力，这时他们不仅会对外来的病菌进行攻击，甚至因为精力过盛对人体内的正常细胞进行攻击。诱发我们自身的免疫性疾病。
因此免疫力并非越高越好，我们日常所说的提高免疫力，其实就是将自身的免疫力调节到一个正常的水平（正常免疫能力Immunocompetence）。
而想要恢复正常免疫力，无非就是吃得好、睡得好、保持充足的运动。
所以我们给大家推荐7种免疫力最爱的营养素，在帮助大家恢复自身免疫力的同时，也可以帮助免疫系统还不成熟的宝宝们提供充足的营养。
1、蛋白质：
蛋白质是我们体内抗体形成的基础，牛奶、鸡蛋、大豆、肉类等食物中都蕴含着丰富的蛋白质。
2、维生素C：
有了抗体形成的基础，还需要我们帮助它催化成熟，维生素C就是一个绝佳帮手，日常我们常吃的蔬菜和水果中，都蕴含着大量的的维生素C，比如：西红柿、 白菜、西兰花、草莓等。
3、维生素A：
维生素A是我们体内第一道防线的守护神，通过动物肝脏、鱼肝油、南瓜、胡萝卜等食物，都可以摄取到丰富的维生素A，大家可以根据自己的饮食情况，给自己和宝宝进行荤素搭配。
