那些热爱深蹲的姑娘，如今都美成了促睾大片......

想撑起翘臀？！ 全靠它

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你只要今天运动过

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简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

深蹲，相信大家都不会陌生

如果要问练多久才能看到改变

一两句说不清

经过深蹲练习

从扁平臀到蜜桃臀的转变

不练不知道，一练吓一跳

原来每个人都能拥有蜜桃臀

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她用了半年时间

通过练习让身体发现明显改变

左边和右你选择哪一边？

原来瘦瘦弱弱的她

经过练习后

竟然获得如此性感的臀部

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同一个人同样的的场景

不同的是身材变化

这就是深蹲和不深蹲的差距

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好闺蜜在一起

不再是秀包包、秀衣服……

而是秀出好身材

深蹲对身材的改变是最直观的！

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用6个月的时间改变自己的身材

她做到了，相信你也可以

毕竟性感的翘臀是坚持练出来的

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从排骨妹到凹凸有致

她用了2年时间

坚持做深蹲并坚持下去

绝对是一件让自己的骄傲的事情

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让臀部更加有型紧致

你要做的就是坚持做深蹲

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性感的翘臀不是一蹴而就

但只要你开始练起来

一切都会悄无声息的发生改变

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作为一个复合训练动作，深蹲的练习强度不低，它能让身体释放更多的荷尔蒙，创造一个有利于肌肉生长的环境，从而提高上半身和下半身的力量。

它消耗更多热量的方法，是建立在身体肌肉含量增加的基础上。因为，当人体肌肉每增加0.9斤时，你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。

深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动，有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给，这将促进人体有规律的排便。

深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的分泌，有睾丸激素和生长激素。在训练中，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。DHEA可是好东西，是一个了不起的荷尔蒙。

如果你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。当然，最重要的还是要一直坚持下去。

知道深蹲的好处后

行动起来坚持下去

你的改变指日可待！

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图文整编／健身男神 MAX

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