看到小强又更新文章了，你是不是还挺惊喜的？【捂脸】
赶紧给大家汇报一下，这三、四个月小强没闲着，结合去年大家对喜马拉雅年度计划课程的反馈，我闭关写了一本书，关于如何制作年度计划的，应该11月底就会上市，敬请期待。
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哦，对了，还有一个重要消息，我的公众平台要搬家了！因为原来这个账号是公司主体，我需要换回个人主体，给大家添麻烦了，抱歉！劳烦大家：
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言归正传，我去年就带着一些人一起制作年度计划，并且互相陪伴着走过了一年的时间，最近我问：
你们在实现年度计划的过程中（注意是“实现”），遇到最大的阻碍是什么？
大部分人的回答都是：三分钟热度！坚持目标的三分钟热度、培养习惯的三分钟热度、执行计划的三分钟热度，
那我今天从培养习惯的角度，来跟大家分享一下我对三分钟热度的体会，以及如何突破三分钟热度的限制
。
一张图呈现培养习惯的过程
培养习惯就像是推着一块滚石上坡，中间会经历四个阶段，看了下面这幅图你就知道，自己培养习惯不成功是卡在哪个阶段：
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第一阶段：于是我们推着滚石就开始上路了，刚开始的时候一切顺利，在新鲜感和热情的引领下仿佛有使不完的力气，甚至都不愿意停下来，这时候我们会产生一种错觉：推着滚石上山顶是一件很轻松的事情。
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第二阶段：当新鲜感和热情褪去的时候，真正的考验就出现了，我们突然发现推着滚石上山好累啊，好辛苦，两种对立的选择会在脑袋里纠缠很久，一种是放弃，一种是继续下去，如果我们选择了放弃，那么这就是所谓的三分钟热度，如果我们选择继续，那么摆在面前的问题是：靠新鲜感和热情已经不行了，该怎么继续下去呢？
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第三阶段：挺过第二阶段以后继续往上走，但就快到山顶的时候我们不论是身体还是意志，都已经到了极限，更可怕的是，我们开始质疑我们的初衷，为什么要这么辛苦的把沉重的滚石推上山顶呢？只为了看到滚下去的样子？值得吗？身边大部分的人都在这样的自我怀疑中退却了
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第四阶段：终于，我们抵达了山顶，接下来的事情就简单了，只需要轻轻一碰，滚石就从山顶滚落下去，完全不需要我们的干预，这时候就没滚石什么事儿了，我们只是静静的坐下来，欣赏着眼前的风景，体会着此时内心的感受。
培养任何一个习惯都会经历着四个阶段，鉴于你读到这里可能还想看看那幅图，所以我又贴了一份
那到底该怎么突破3分钟热度呢？
从上面我们知道了自己培养习惯有几个阶段，我们是卡在哪个阶段，那么接下来就是怎么破。
