基因里的真相：你真的适合跑步吗？

即便是同一个跑团的战友，可能都会面对这样的问题：为什么同样的运动量，TA比我减肥减得更快？为什么我比别人更容易拉伤韧带？为什么我总是坚持不到长跑的终点？

原因可能很简单，因为基因决定了你运动减肥收效较慢，决定了你韧带损伤可能性高，还决定了你根本不是长跑耐力型选手。

总而言之，基因影响运动效果，你可能做了很多无用功。

基因同运动的关系

基因是具有遗传效应的DNA片段，支持着生命的基本构造和性能，储存着生命的种族、血型、孕育、生长等过程的全部信息。基因影响着蛋白质的表达，从而影响着人的体质。

比如，16号染色体上的FTO基因是一种与肥胖相关的基因，也称“肥胖基因”。FTO基因变异的人，如果两个碱基均变异，其肥胖的概率会比平常人高出70%之多；即便只有一个副本变异，肥胖的概率也要高出30%。

这个基因是迄今为止研究最多、最确定的肥胖易感基因。如果FTO基因上的某点呈现TT型（也就是变异）的话，那么运动的收效就会较慢，减肥急于求成也适得其反。

人适合哪种运动要看基因

我们通常将运动分为力量型运动和耐力型运动。前者更多需要爆发力，例如短跑或者举重；后者更多需要耐力，例如现在很流行的马拉松。

举个简单的例子，为什么短跑冠军不能参加长跑比赛，不一样是跑步吗？

这跟短跑运动员的肌肉构成有关。肌肉是一条条纤维一样的组织构成的，根据纤维的粗细、对氧气的利用能力及产生能量的速度，可以分为慢肌和快肌两种。顶级短跑、举重选手，快肌比例可以达到90%。

快肌对氧气利用能力很弱，力量运动中会大量累积乳酸，过多的乳酸会造成肌肉酸痛乏力，如果快肌比例高爆发力型的人可能长时间耐力运动就比较弱。

因此，对有的人来说，长跑造成的肌肉疼痛有可能并不是好现象，它说明你并不适合这种运动。

那么好，肌肉组织如何跟基因有关呢？举个例子，ACTN3这个基因的一种变异，会促进快肌纤维蛋白质生成，为人体提供爆发力。这样基因型的人，如果要塑型的话，推举一类的项目，可能更适合。

什么是运动基因检测

2016年里约奥运跳远冠军Greg教练根据他的基因检测结果，订制了更加科学的训练计划，完美发挥出了其潜能。这成为运动基因检测的标志性事件。尽管不是人人都会去奥运会一展身手，但是个性化的运动方案，确实是一个趋势。

近日，国内知名的消费级基因检测公司「23魔方」，推出了专门针对运动能力的基因检测——“动因”。罗毅，国家一级运动员，目前经营着一家自己的健身工作室，也是23魔方的用户。他认为，对于运动健身族群来说，基因检测的结果可以迅速在他们的日常训练中得到应用。

以23魔方的运动基因检测为例，除了上面提到的“运动减肥收效”和”肌肉组成“之外，还包括饮食代谢、运动损伤以及运动心理等等共计6个版块15项内容，几乎涵盖运动全过程。

饮食代谢的检测结果回答了运动前后适合吃什么的问题。因为即便拼命运动，如果吃的不对，一样与瘦无缘。

至于“运动损伤”的话：如果检测结果为跟腱损伤可能性高的话，那准备一双带气垫的运动鞋就是必须的了。

这些看似触手可及的举动，都有基因科学细节做支撑。而要提取一个人的基因现在也变得容易，只需要两毫升唾液就可以。

这是专用的唾液采集管

       在征服自己肉体前，先看懂自己的染色体。这样的健身黑科技，想来也是excited。

来源：跑步指南

人大量化对冲高级研修班（七期）

名校教授、业界专家、IT大咖授课

金融市场以及主要金融工具分析方法详解

建立全面、平衡、优化的量化对冲知识架

全面掌握量化投资业绩评估、投资组合管理和风险控制方法

2017年11月1日-5日  北京

报名电话/微信：18516600808