这是 新世相 的第 293 篇文章
Sayings：
我们丝毫不了解别人的秘密。比如，我的一位好朋友，没有宗教信仰，前几天突然告诉我，他每晚向未知的东西做祷告，过去20年里从不间断。而我听完后第一个反应是：20年前的那一天发生了什么？
再比如，在下面的第一个故事里，一个当过雇佣兵的读者说，他睡前的仪式，是一只手拿着枪，一只手上绑着刀。
你看，我坚信这一点：你在入睡之前是最真实的。之前我们说：“深夜不睡的都是在偷人，以偷自己为主。”真正属于自己的时间，往往只有睡前那可怜的一点点。所以，深夜独自做的事，最真实地反映着我们是谁，我们想成为谁。
上个星期，我们与 Kill Time 研究所 一起推出了“睡前仪式”场景实验。我们的故事机里一共收到了 5581 条故事，讲自己的睡前生活和睡前仪式。最后，这些故事和来自许多平台的很多数据一起，变成了一份《2016睡前仪式白皮书》。我把它附在文章最后。
下面是从几千个故事中选出的 60 个。我希望你知道，假如你在深夜感到，你周围的世界上有很多和你一样的人。
无论我们怎样互相取暖，在网络上跟所有人说晚安。放下手机的那一刻，我们都是空虚的。睡前仪式，就是为了治疗这种空虚。
——“睡前仪式白皮书”
是你与过去一天告别的方式，让平凡生活稍微有了不同
作者：新世相的读者们
@二十八
十六岁参加境外雇佣兵，二十二岁回到边境。每天睡觉，一个手放被子一个手放枕下。一个手摸枪，一个手绑着刀。没有音乐，25分贝的蜂鸣半个小时自动停。没有熟睡过。楼上晚上走路自动数脚步。现在当保镖。最奢侈不过睡眠。
@咕噜鱼
每天睡前，认真啃完一个苹果。从记事起一直有这个习惯，坚持了近20年。身边的人都会觉得很奇怪。
某天晚上，因为失恋的原因工作走神被训斥一顿。晚上睡前认真地啃苹果，脑袋里突然出现一段记忆：每天晚上，外公回来后，都会掏出一个苹果，洗好了放在我床头，笑眯眯地看着我啃完。五岁以前是跟外公外婆住的，那个慈祥的老爷爷已经离开了十几年了。
@王XX
每晚睡前，关上房间的灯，随便打开一个游戏直播，把声音和亮度都调到最小，半靠着床头点一根烟。自从一个人开始生活，天天如此。好像听着直播里传来的人声，周围就没那么冷清。
@大蒙子
倒立五分钟，把不愉快全部倒掉。
@鹿ོ 呦ོ 呦ོ
为了退行到婴儿时期没有伤害的时代，睡前钻进给自己搭建的小帐篷里。
@走在路上
睡前必须翻至少5次身，否则无法入睡。
@小卷子
睡前剁剁手。
@Cater酱
每天睡前，双手合十，许愿。大概内容是希望以后能获得的性格特质，有时候会默念一些自我告诫，比如不要给别人添麻烦、自助者天助、不依靠什么东西去索取利益。一定会再三默念人生的终极目标：去苏州杭州和日本、找到soulmate、环游世界。
把它当成“正式地告别过去的一天，愉快而充满希望地迎接夜晚以及明天”的特殊仪式。
@褚思雨✨
一天结束的时候，会忘记看关注的公众号，忘记app签到，忘记做游戏的每日任务，但不会忘记打卡，记录自己是否早睡。睡觉很重要，但总是睡不着。
@包子啊包子
偶尔睡前会换上一条我很喜欢但平时不太穿的裙子，涂上口红，再去睡觉。如果这样在梦里见到喜欢的人那不是很好。
@Anlin_琳
结婚快两周年了，宝宝在肚子里待了25周零4天。我们裸婚，欠银行十多万的外债，每个月都在积极努力，希望在宝宝出生前把剩下的外债还完，生活压力虽大，但每晚躺在老公的拥抱里就感觉很踏实很幸福，他很累的时候就会像个孩子一样搂着我入睡，晚安吻和抱抱就是一天最暖心的时刻。
@文修
不论多晚睡，我们仪式是：看时政要闻，再阅读几篇专人杂谈，才敢休息，不然就会惭愧，觉得浪费了时间。
@余冷水ོ
我每晚都是听着《武林外传》入睡的，不是一首首歌，而是一句句台词。
@决澜
睡前习惯在手腕上涂香水。闻着香香的味道，觉得必须好好爱自己。
@P883125
看一集蜡笔小新，野原家的幸福生活让我羡慕不已。
@匿名
吃安眠藥，抽煙，等待瞌睡來。
@影
想念一个不该想念的人。
@🌸鹿语樱花🌸小竞
我的睡前仪式应该是失眠吧。
@I suddenly sneezed
我常常会在深夜痛哭，第二天肿着一对眼嘻嘻哈哈上班。哭的原因有很多，喝醉了、想到些旧年往事、觉得用力配合这世界好难，以及莫名其妙。
@Khaleesi
从小每晚睡前必有一个属于我自己的仪式。灯关了，房间黑了，我摊开双手，将两手小拇指和无名指形成的小洞对准整个房间最亮的地方。类似于在黑暗中寻找光明，接着用母语将想祈祷的事说出来。
祈祷父母家人和朋友们平安。我很怕鬼，会祈祷这些事不要接近我和我的家人。欲望越多，说辞就越长，一直到现在，成了一套完整的祷告词。
说完之后，我会用三种发音说出allahu akbar，因为怕发音不标准安拉听不懂。然后将手掌心合拢，放在胸口心脏的位置，像是让所有的祷告词"走心"。这才安心的睡觉。
@。
突然有一天，翻看前女友当天所有动态成了我的睡前仪式，我得承认我深爱着她。
@Demi
必须要把被子压在身下，必须摆好最舒服的姿势，必须告诉自己“已经把装满乱七八糟事情的大脑和心都扔出身体了”，然后踏实睡觉。
@葡萄狸
把领养的猫洗得香喷喷。最开始是它吵着硬要跟我一起睡，现在是我每天睡前要确认它已经上床，摸摸它光滑的毛发我才能入睡。我们相互依靠。
@背后的阳光
每天晚上睡觉之前就想象着家乡的月光，想着想着就在梦中回到了家乡。
@Boyfg
高中毕业的暑假养成的习惯，睡前一定会看三国演义，是那种很厚的纸质书，看十分钟必困。后来去大学，大学毕业自己租房都会带着它。虽然现在不看也能睡好了，但是年纪越大就越依赖。那种仪式感，让我觉得做了这件事才是我，总归想在这庸俗的生活里，活得稍微有那么点跟别人不一样吧。
@奕婷
我在北京上学，男友在南京。我有一个365天摄影计划，于是我们每天拍照片，练习写字，在睡觉前选出一张代表，放在一起，做一个双线的记录。从2017年开始我们在微博发布自己的双城双线记录，也记一些生活中难忘的瞬间。这样的日子给了我很多温柔的力量。
@小仙女
每晚睡觉前都会写感恩日记，早起出寝室时遇到一个陌生人冲我微笑，应该感恩。今天室友帮我洗了一个苹果，应该感恩。中午吃了不错的饭菜，应该感恩。睡前在书上读到一句很温暖的话，应该感恩。一天下来，无论好的坏的，始终会有所得，所以应该由衷地感恩所遇见的一切。
@梅莓
最近在玩阴阳师。缺德的游戏设定必须傻等着两边儿的小人你怼我一下我扇你一下，得等半天。经常点开游戏玩着玩着就睡着了。多亏这个游戏，从来没有睡前玩手机两三点还没睡着的情况。
@於文漪Ringo
来北京之后，睡前要看一些有趣的餐厅咖啡馆展览的推荐，然后一个个收藏好。虽然最终要么是一个人穿过半座城去吃顿饭喝杯酒，要么是一日食一餐窝在宿舍了事。但莫名就觉得，收藏了这些地方，总有天会踩遍。
@麦田的守望者
蹲下花十分钟刷牙。
@-初九
难道不是睡前玩手机玩着玩着就睡着了？
@萌神福原帅
走在每一个病房巡视病人的情况，晚安我的病人，我守护着你们。
@头顶开出一朵花
睡前一个坏习惯，必须上厕所。如果上完厕所玩了会儿手机还是得再跑一趟厕所，其实那时候只是心理暗示，让自己安心睡着。
@李33。
女儿刚满7个月。习惯了晚开着床头的小灯睡觉。微光中喝奶，吃饱了手舞足蹈玩一小会，困了朝我伸小手咿咿呀呀要抱抱。我轻轻拍拍背，不断翻身慢慢闭眼睡去。很满足，一天的劳累在此刻散去。
@仇生
每晚睡前不看手机，也不会吃东西，把两腿一盘，闭上眼听自己的呼吸，让大脑的沸水冷却下来，直至像镜面湖一般。第二天会精神百倍，也从没有失眠和情绪恶魔。感谢晚祷。
@啊啊谢东
睡前得听歌。定时1小时。曾经是为了摆脱抑郁，现在已经成为了习惯。
@Effy🌸
拉拉筋，劈个叉，放松一天劳累的身子，成了我最爱的睡前仪式。
@找月球
想象有一个星球上住着另一个我，穿越宇宙空间去与她对话。
@寂の°雪
冬天的睡前仪式比夏天繁琐，每晚要先泡脚，顺手把热水袋插上，上床后涂身体乳，然后平平地睡下去，在膝盖上方再盖上一件衣服，左手抱着软软的抱枕，右手搂着热水袋。不出三分钟就睡着了。
@刘小兔 Eleonora유 창
我在米兰留学，四个月了，每晚睡前都要等远在国内的男朋友醒来。我的睡前仪式，就是他。
@智鹏
我是基督徒，我会祷告，真正的晚祷，就像擦黑板，把所有的污点清除。求主再给我机会挑战新的一天。
@叶文淑
心情很糟糕的时候睡前仪式变成喝二锅头，第一口觉得辣第二口觉得爽。喝完躺着幸福地天旋地转睡过去，虽然不健康但是好歹我复活了。现在是在睡前喝各种不一样的酒，最近很喜欢比利时的山莓啤。
@拾
二十出头，一直想戒烟，但是每晚都要在睡前抽一根烟，慢慢吸慢慢吐，把一切开心与不开心都吐走。
@阿品
上床第一件事把被子叠整齐，再摊开，脱光衣服钻进去就像回到了娘胎，满满的安全感。
@深海。
煮一碗饺子吃了再说。总不能饿着睡觉吧。
@是肉鸽不是肉哥
作为一只21年母胎单身狗，躺下之后需要为今夜的自己设置一个场景，可以是刚看完的韩剧取景，也可以是架空的朝代，也可以是云端的天使国，总之必须要有一个霸道却贴心的男主角，还有自己平时没钱买的好看的衣服，想好剧情切入点，最后安然入睡。第二天早上醒来发现，睡着之后的一切都不会和设想的那样精彩。
@素釉
铺床，把床单全部铺整齐，床单上的条纹要和床平行，把床帘拉好，蚊帐塞进床下边（一年四季都用蚊帐，有安全感）。
@LeeMing ...HO
每天每天都坚持在自己私密相册里说晚安，说给他听的，但是他永远不会知道！
@匿名
喜欢在被子里把睡袜拉得整整齐齐，把被子的左右和脚那头都掖得刚刚好，然后双手相叠在肚子上，嗯，好梦。
@刘超
每每至夜深疲惫的回到小出租房内，都会嗅一嗅书桌一角的百合花，然后满足的睡去，带着百合花香迎接明天。
@木小心心
洗一个随心所欲的澡，用自己喜欢的香味的沐浴露，然后套上睡裙，不穿内衣。不穿内衣意味着放下所有防备，绝对的私密，和彻底的放松，是对夜晚睡眠的尊重。
@雨
因为痛经姨妈紊乱各种毛病，找了中医配了一大堆膏方。每天睡觉前都要喝一杯温温的药，喝完觉得，嗯，会变好的，从身体到生活。
@大熊爱冒泡
警校生，每天22：:25熄灯，熄灯后不允许开小灯、玩手机、卧谈，熄灯后整个学校都安静下来了。睡着前能记得的，就是等着督查敲开宿舍的门，他们离开的时候会说，同学早点休息，晚安。
@Marlowe
每天睡前举哑铃然后洗冷水热水交替3分钟的澡，只希望有个好身体看遍全世界。
@王小端
原先睡觉前必通电话，失恋之后，午夜惊醒失眠到清晨长达大半年。后来，戴上眼罩解决一切。
@小F
一边上厕所刷牙洗脸一边听歌，关灯，然后在床上活跃地云游想象，最后摸着自己胸口的心跳安然睡去。
@麻雀
每个晚上我都会自己默默的抄一篇心经，静心。心里觉得亏欠父母太多，一直想找一个方式赎罪，每个抄经的晚上就像犯错被重新原谅了一次。
@鸿鸿鸿鸿鸿。
每天睡前都要整理好第二天要用的东西。洗好水杯，衣服叠放整齐。钻进被窝，听着晚间电台慢慢入睡。分手两年，人已经不重要了，习惯却改不掉了。
@Angel~丹
2016年10月5日老妈过世，当时在QQ留言板给自己留了一段话，之后便养成了习惯每晚睡前都在留言板给自己留一段话，大部分都是想和妈妈说的话，再也没有机会了，便都留下来给自己看。
@张亦驰
睡前换上喜欢的加勒比海盗里凯拉奈特利同款睡衣，点上蜡烛放在仿汝窑刻花瓷碗里，看烛光摇曳，然后盖上盖子等蜡烛慢慢熄灭……
白天从来不敢这么矫情。
题图：Eylül Aslan 摄影作品
《2016年度睡前仪式洞察白皮书》是 Kill Time 研究所和新世相共同推出的首次场景实验研究成果，基于数千名年轻人的真实睡前行为调研，及今日头条，易观智库等平台的大数据综合分析而完成。
我们总结了不同人的 12 类睡前仪式，点击 阅读原文 查看白皮书，告诉我你属于其中哪一类。
或者，告诉我你“第13类”，只属于你自己的睡前仪式。
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