从焦虑到逆袭：我如何帮儿子一年长高10厘米，突破遗传身高天花板！

我是七七，前美股上市公司市场总监，深耕母婴行业12年了，努力工作的同时和13岁的儿子“糖球”斗智斗勇。育儿和教育的路上，咱们一起切磋吧~

过年那几天，我们一家在长沙东逛逛西逛逛，糖球抱怨了好几次膝盖疼、小腿疼。

当时我以为是暴走太累，还笑他娇气。后来再一想，他这个年龄最可能的就是 “生长痛” 了。

这可真是“痛在儿身，喜在娘心”啊！看来这小 子又要蹿个子了！

（今年过年去长沙。背影看是个大小伙子了）

说真的，世界上没有一个家长不关注 孩子的身高 吧？

别说发育期、青春期，就算孩子到了成年，父母都巴不得孩子能“再长一厘米”，要不然也不会有“二十三，蹿一蹿；二十五，鼓一鼓”这种民间谚语广为流传了。

当妈十几年的我，自然也不例外，日盼夜盼儿子能长个大高个，最好能到一米八。

这个“执念”有一部分源于以前在工作中，遇到好多老外的孩子都特别高。有次开会碰见一位荷兰的合作方，他本人身高197，他11岁的儿子身高逼近170，说不羡慕那是假的。

（荷兰人平均身高全球第一，遍地都是大高个）

当时我就想，身高这件事儿，和人种、遗传的关系太大了。后来渐渐意识到， 通过后天努力也是有可能弥补先天优势不足，甚至打破原有局限的 。

比如去年巴黎奥运会上，国泳“紫微星”小将潘展乐一出场，高大利落的身形就吸引了不少老父亲老母亲的目光。

年仅20岁的小潘身高达191，未来肯定还能再蹿几厘米，但据说他父母其实不算高。

这下，广大家长们更激动了，恨不得手把手照抄长高秘籍，想着哪怕帮孩子多长1厘米，也能让他今后的人生多一丝可能……

像小潘这样的例子，真的给予我很多信心。

把 糖球 的身高目标定在180，也是想说尽量帮他 顶到基因天花板 ，既不给家长留遗憾，也不给孩子留遗憾。所以呢，有什么后天努力的长高方法，能尝试的我都会尽量尝试。

身边的亲戚朋友都说，男孩子长得晚。但眼瞅着 糖球 的同学有的都蹿到一米七了，我再也坐不住了。

赶紧带他去了医院看了 长高门诊 ，医生给开了体重、骨龄、骨密度的检查。

一套指标查下来，好消息是， 糖球 除了体重超标+有点缺钙，其他的基本正常。医生建议 减减肥，多做伸展运动，注意补充维生素D，以及随时监测生长速率 。

我当时还问医生 需要打生长针吗？ 医生说他不建议打，孩子骨龄与年龄相仿，后面通过调整饮食、运动和作息时间，身高还是能长上来的。

（糖球看长高门诊的诊断书）

接下来，我可以说是严格遵循医嘱，在 糖球 的饮食和运动上下了不少功夫。终于，经过我的一番不懈努力 （当然娃也非常努力） ， 糖球这一年足足长了10厘米！

10厘米是什么概念？他的身高现在已经超过我了！

（去年10月糖球的体检报告，身高已经超过160了）

（左边是一年前，我还高他一点；右边是今年春节，他明显变高变瘦了）

关于孩子长高的那些事儿，网上资料说法满天飞。

但作为不够专业又有些焦急的妈妈爸爸，其实很难从繁杂的信息流中快速筛选出真实有效的参考，找准关键点持续发力，避免被各种“不靠谱偏方”瞎耽误工夫。

眼看春天即将来临，孩子又要迎来“抽条黄金期”，我打算 把自家娃的“长高秘籍”全盘托出 ，包括带娃看长高门诊过程中跟医生和专家学习的干货知识，结合群里姐妹们关心比较多的“长个”问题，给大家来一场重难点答疑。

如果 你家孩子在身高发育关键期 ，如果你也发愁 孩子怎么才能长到目标身高 ，一定往下读！

（虽然哪吒很可爱，但我还是更想要敖丙的身高）

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如何判断孩子现在身高正常还是矮？

笼统来说，如果3-12岁孩子的身高 在同性别、同年龄孩子当中处于3%以下水平 ，且 每年生长速度低于5厘米 ，那就算矮个子了，家长一定要及时关注和介入。

关于不同年龄孩子的标准身高，可以参考下面这几张“生长曲线图”，根据孩子的年龄和身高进行标注、连线，以此来判断孩子的身高情况。

（左右滑动查看图片）

每张“生长曲线图”上共有7条曲线，分别是97%、90%、75%、50%、25%、10%和3%。代表的是不同年龄段孩子的身高百分比——

如果孩子的数据低于3%曲线，就属于同龄人中身材明显矮小的那一拨，建议尽快去医院检查；

数据在3%-97%之间基本是正常范围，表示孩子的发育没有掉队；

超过50%就比一半同龄人要高大，90%就属于高个子群体；

要是超过了97%，这种情况也需要做进一步的检查、评估和治疗，长得太高、太快也不全是好事。

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想要监测孩子身高，都需要监测哪些数据？

划重点： 最主要的是 监测孩子的生长速度 。

虽说家里有苗不愁长，但如果孩子的生长速度下降、甚至出现了生长发育迟缓，哪怕目前孩子的身高在正常范围内，家长也要及时带孩子到医院检查。

一般来说， 0-1岁的孩子至少每3个月测一次身高，1-2岁每3-6个月测一次，3岁以上每6个月测量一次。如果发现生长速度明显降低，就务必要引起重视了。

如果孩子的生长水平有问题，需要人为干预，那么还要 监测骨龄 。

骨龄，简单来说就是骨骼的年龄。相对于孩子的实际年龄，骨龄更能真实地反映个体发育水平和身体成熟度。通过定期监测骨龄，可以尽早发现骨龄和年龄的差异，及时干预矮小和性早熟等生长偏离，提高实现理想身高的可能性。

长高门诊的医生建议一年测一次骨龄。 如果孩子处在青春期，生长发育速度快，也可以半年测一次（具体要根据孩子的体重、身高增长比例，听从医嘱）。

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什么情况下需要带孩子去测骨龄？

如果孩子身高发育一切正常，其实是没必要测骨龄的。

现在市面上有些机构为了促进销售，故意散播焦虑，动不动就劝家长给孩子测个骨龄。虽说测骨龄不是什么麻烦事，但终归没太大必要，姐妹们不必听风就是雨，到头来花了钱还耽误时间。

但是，如果出现了以下情况，就需要考虑 给孩子测一下骨龄 了：

一是身高明显异常的孩子。 如果孩子身高明显低于同龄人，或者是生长速度降低，很长时间没有长高或者长得很慢，要尽早检测骨龄；

二是过度肥胖的孩子。 尽管这些孩子可能看着比同龄孩子高大壮实，但实际上，过度肥胖会促使人体内会产生更多雌激素，有可能加速骨骺的闭合；

再有就是怀疑性早熟的孩子。 如果男孩在9岁之前、女孩在7.5岁之前出现明显的性早熟征兆，也需要尽早检测骨龄。

测骨龄的方法很简单：带孩子去医院给左手正位拍个 X 光片，然后把X 光片和标准图谱进行对比，最接近的那个就是孩子的骨龄。

（可以看到，婴幼儿的骨骺线处是开放的）

接着再将骨龄和孩子的生理年龄进行对比：

○ 如果骨龄和生理年龄差在±1岁以内，说明孩子发育正常；

○ 如果骨龄>生理年龄1岁、不超2岁，说明发育提前（骨龄提前）；

○ 如果骨龄<生理年龄1岁，不超2岁，说明发育落后（骨龄推迟）。

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什么情况下需要打生长激素？

不得不说，这几年给孩子打生长激素的家长越来越多了，我身边就有好几个。

我明白，很多爸妈都认为这是一剂长高神药。但需要提醒你们注意的是，尽管生长激素能帮助孩子长高，也被证实是一种安全的药物，但 不是轻易就能打的 。

一般来说，有以下6种情况的孩子，适合打生长激素：

① 生长激素缺乏症： 由于下丘脑或垂体存在问题，自身分泌的生长激素不够用，导致生长发育明显迟缓；