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可能是你最需要知道的关于爱情的心理学知识。
在对于爱情的研究中，依恋理论影响深远。心理学家将人们分为不同的依恋类型，认为它们是从我们婴儿时和父母的相处中发展出来的，并由此影响了我们的一生。
我们系统整理了依恋类型的相关理和研究。在读完本文后，小伙伴们可以来评论提取测试，看看你是哪一种依恋类型。或许会对自己（及另一半）在爱情中的表现有更清晰的认识哦~
今天的文章有点长，如果懒得读的话，可以戳下面这个视频，这是我们为中国科协做的一个科普小动画，简单介绍了与依恋类型有关的，你最需要的知识。
依恋类型：是什么决定了你在恋爱中的表现？_腾讯视频
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依恋理论的形成和发展
1. 儿童的依恋类型
上世纪60年代，英国心理学家John Bowlby发现，哺乳动物的幼崽自身没有存活能力，而那些成功获得父母关注的幼崽则比较有机会获得照顾，最终存活下来，所以，幼崽会通过哭泣、尖叫、纠缠等方式，来拒绝和父母的分离——我们人类也是如此，婴儿对其主要照料者（一般为父母）的依赖会以不同的模式表现出来。“害怕与父母分离、害怕被父母抛弃”，是进化造成的人类的天性。
1978年，他的学生Mary Ainsworth继而根据当婴儿需要父母时，父母对婴儿的行为和回应程度，提出了
婴儿的三种依恋类型
(Ainsworth, 1978)。
· 如果当婴儿需要照顾时，父母总是在婴儿身边的、有回应的、给孩子注意力的，婴儿就会感受到安全、爱和自信，这种婴儿会比较不拘谨、爱笑、容易和其他人交往，发展出
“安全型”（Secure）依恋
；
· 如果大人对孩子的照顾时有时无，行为无法预测，婴儿就会开始用各种行为试图找回自己的父母。由于不确定照料者什么时候会回应，婴儿会表现出紧张和过分依赖，发展成
“焦虑-矛盾型”（Anxious-ambivalent）依恋
；
· 如果当婴儿需要的时候，父母总是不出现，态度是冷漠和拒绝的，婴儿就会认为他人是无法信赖的，从而对他人充满怀疑，甚至陷入抑郁和绝望，发展成
“回避型”(Avoidant)依恋
。
Mary Ainsworth认为，这三种依恋类型形成后，婴儿在之后对人际关系的处理、对新环境的反应上都会体现出差异。当孩子面对新环境时，安全型的儿童会向父母寻求支持，但很快就会安静下来，勇于探索新环境；焦虑-矛盾型的儿童则会不敢面对，转而对父母大哭大闹；回避型的儿童即便是在害怕的情况下，也会和父母保持距离，不向父母寻求帮助和安慰(Ainsworth, 1978)。
2. 成人的依恋类型
后来研究者发现，
依恋类型也同样适用于成人。
1987年，Hazan和Shaver发现，
成人在处理亲密关系时也会表现出类似的反应方式，并且和童年时受到的父母对待方式和依恋模式一脉相承。
比如，都会因为另一方在身边，并及时回应自己而感到安全；在身体和心理上都很紧密，都有身体上的接触；当无法“联系”到对方时，都会觉得不安全；都会与对方分享自己的新发现；都会喜欢对方的长相，相互迷恋，为对方专注；都会有一些 "baby talk"：用孩子的方式对话 (Hazer,1987)。
1990年，Bartholomew从婴儿的三种依恋类型出发，提出了
成人的四种依恋类型
——他根据回避的原因，将回避型分为两种：
一种人既期待亲密，又害怕被拒绝和欺骗，因此不愿意与他人亲近，称为“恐惧型”(fearful)；另一种人完全不愿意与他人亲密和相互依赖，称为“疏离型”(dismissing)
。除此之外，
他还将“焦虑-矛盾型”改名为“痴迷型”(preoccupied)
(Bartholomew, 1998)。
这四种依恋类型的，是由两个维度区分出来的：“回避亲密”与“焦虑被弃”。
“回避亲密”程度高的人，在与人亲密时会感到不舒服，程度低的人则会在亲密关系中感到轻松；“焦虑被弃”程度高的人，会害怕他人离开自己、没有给自己足够的注意力，程度低的人则不会担心
(Bartholomew, 1998)。
从上图中，可以比较清晰地看出四种类型是如何根据两个维度分类的：
低焦虑、低回避的人是安全型
，他们容易与人亲密，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃；
高焦虑、低回避的人是痴迷型
，他们渴望与人亲密，但总是发现、怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密；
低焦虑、高回避的人是疏离-回避型
，他们感到与人亲密是不舒服的，难以信任和依赖他人；
高焦虑、高回避的人是恐惧-回避型
，他们期待亲密但又恐惧亲密，因此还是拒绝与他人亲近。
如我们在文章一开始所说，研究者如今更倾向于认为，每个人的依恋类型都不是绝对的，而是在这个坐标轴上的某一个点。有的人在某个维度上的位置居中，所以他们会被认为是两种类型的交叉；有的人在两个维度上都居中，那么他们被认为不属于任何一种依恋类型。
同时，这个位置也是可以浮动的，随着自身经历的变化，我们自身的回避和忧虑水平都会发生变化。
(Bartholomew, 1998)
不过，大多数人仍然会处在四种区间中的一种里，他们在亲密关系中也会有不同的表现。
不同依恋类型在亲密关系中的表现
总的来说，安全型的人是在亲密关系中满意度最高的，他们能够舒服地待在一段亲密关系里；而不安全型则不然。我们以回避型和安全型，回避型与痴迷型的比较，可以比较好地理解这四种类型各自的表现。
· 回避型（包括恐惧、疏离型）与安全型的比较：
Sharon Dekel的研究认为，安全型和回避型的人都需要亲密。尽管回避型的人会表现出不希望得到亲密，但那只是他们需求的形式和目标不同。她比对了回避型与安全型在亲密关系中的不同诉求和表现：
1. 安全型和回避型对亲密的理解不同。在描述自己对亲密的需求时，
安全型的人
会强调这几个方面：
分享
(sharing，即希望和另一半分享生活、经历和观点见解)，
理想化
(idealization，即对另一半有很高的评价和理想化的看法)，
依靠与独立并存
(dependence & independence)，
激情
(passion),
愉悦
(fun)，
关心
(caring)。他们在亲密中会希望能够
满足双方的需求
(Dekel,2012)。
而
回避型的人
，则会强调
掌控
(holding，即希望能够对另一半有所掌控)，
自我验证
(self-validation，即从对方身上获得对自身的确认)，
平静
(calmness，不希望与对方发生任何争执和冲突)，
轻松
(easiness，即希望另一半是令人轻松的，不对自己提出要求的)。不同于安全型，他们在亲密中主要寻求的是
个人的满足和期待
(Dekel, 2012)。
2. 安全型和回避型都有对距离的需求。但
安全型的人既强调独立，又不反对彼此依靠。
而
回避型则过分强调双方之间清晰的边界，反对依靠。
3.
安全型的人寻求的关系是“两个成年人”的模式
，他们的交往是成熟的，双方平等地分享需求，没有一方凌驾于另一方之上，既彼此依恋，又向外探索；
回避型的人在寻求的，则更多地是一种“婴儿-母亲”的关系
，他们在关系中，会努力去满足一些自己幼年时没有被满足的需求。其中，
疏离型的人更喜欢陷入一种“假性亲密”的关系
，而
恐惧型的人则容易进入戏剧化的、大起大落的关系中
(Dekel, 2012)。
（*
回避型是儿童依恋类型的名称，疏离型和恐惧型是成人依恋类型的名称，它们两种都是由回避型发展而来，彼此有相似也有不同。
）
4. “回避型的人并不是在抵抗亲密，他们对依赖的反抗是一种
防御机制
。” Sharon Dekel说，
他们的独立是一种“伪独立”：只是表现出冷漠和不在意，以此来抵抗自己在亲密关系中的压力感。
在Bowlby的实验中，回避型的孩子在父母离开时，并不会表现出不高兴或者有压力。然而，对这些婴儿的心率及与压力相关的荷尔蒙水平测试却显示出，这些孩子并不是真的感受不到压力，而是一种防御机制隐藏了他们的压力感。(Bowlby, 1969)
Fraley等人对“回避感”高的成人做了实验，让他们假设双亲过世，并就此进行讨论。对这些人的皮肤测试显示，他们和其他人一样会感到焦虑和压力。而当研究者让这些人压抑自己的这种压力感时，疏离型的人能够在很短的时间里减少自己的心理压力反应，不把注意力放在与依恋相关的想法上；而恐惧型的人则无法做到这一点 (Fraley, 1997)。
· 痴迷型与回避型的比较：
1. 痴迷型与回避型同为不安全依恋，他们也拥有一些共同点，比如都有一些没有实现的希望，自我意识上的焦虑，存在自尊问题等。(Waller, 1994)
2. 它们的不同之处在于，痴迷型的人总是表现出一种
“情感上的饥渴”，以及对依赖和承诺的强烈需要
。他们总是死死地抓住自己的伴侣，希望对方能够拯救他们，或者使他们完整。他们拥有过多的对亲密的渴求，会用很多行为试图让对方开心、获取对方的爱。Robert S. Weisskirch针对459名大学生的研究发现，
痴迷型的人更爱发色情短信
，研究者认为，这可能也是由于他们在约会中的不安全感决定的，发色情短信是他们努力吸引他人注意、保持他人兴趣的方式(Weisskirch, 2016)。但是，痴迷型对安全感的渴求和不重视边界的行为，却总是把自己的伴侣推开(Waller, 1994)。
3. 同为不安全型依恋，回避型的人则总是贬低爱情，喜欢游戏式的亲密关系，但正因为如此，
痴迷型的人很容易被回避型的人所吸引。
因为，在和回避型的人交往的过程中，
那种若即若离，时常让自己焦虑不安的感觉是生动而熟悉的，即便这会使他们感到更不适和焦虑。
他们也很容易陷入“依赖共生”(codependency)的关系之中。
在亚洲地区，不安全型依恋比安全型更多
在Hazan和Shaver的研究中，安全型的人占人群的55%，回避型（包括恐惧型和疏离型）占29%，痴迷型的人占16%。因此，以往的研究一直都认为，安全型的人占人群的一半以上(Hazer, 1987)。
但2008年，新的研究发现，在美国的数据中安全型的人超过50%，但在其他国家并非如此。David P. Schmitt针对56个国家的样本数据(来自the International Sexuality Description Project，不包含中国数据)进行了分析，发现
在欧洲、美国以外的大部分地区，特别是南亚、东南亚地区，安全型依恋的人数都不到50%
(Schmitt, 2008)。
（
这或许可以部分解释后台小伙伴的另一个问题：为什么我感觉身边安全型的人没有那么多
）
依恋类型受哪些因素影响，是稳定不变的吗？
在前面我们已经说到，与天性（基因、气质等）相比，
照料者的对待是婴儿依恋类型形成的关键因素，而这种影响会一直延续至成年。
Russell A. Isabella通过对婴儿出生1个月、3个月和9个月时母亲表现的记录，及婴儿成年之后的依恋类型比对，发现母亲对新生儿的行为几乎可以用来预测成年后的依恋类型：那些母亲表现出更敏感的回应、更少的拒绝的孩子，会更多地发展为安全型；反之，婴儿则会更多地发展为不安全型。(Isabella, 1993)
荷兰学者Dymph Van den Boom等人的研究还发现，
即便婴儿的天生气质偏向焦虑、敏感、易怒，母亲仍然可以通过高回应度、高可及性的养育过程对其造成影响。
如果母亲在婴儿出生的第一年，就在婴儿需要的时候对其表现出更多的注意与回应，那么从第二年开始，婴儿就会表现出自信心提高，安全感增加。并且这种效应在长期仍然发挥作用，他们今后在与同伴玩耍时也会表现出更多积极的互动。(Boom, 1995)。
但同时，依恋类型也被发现
会受到成年后的经历（主要是亲密关系经历）的影响
。2001年，Ann P. Ruvolo等人对301对伴侣的恋爱过程进行了跟踪。在他们第一次被评估依恋类型、冲突回避水平之后的5个月，他们被要求报告关系的现状并重新评估依恋类型。结果发现，经历了关系的破裂、分手后，男性和女性都会更偏向不安全型；复合则会使他们更偏向安全型。(Ruvolo, 2001)
这也意味着，
成年人的依恋类型是可以改变的。
