睡觉时脚抽筋，是缺钙吗？磨牙是因为肚里有虫？

柯大夫，我是个睡觉很“不安分” 的人。听老公说我天天夜里睡觉磨牙，吵得他受不了。

而且，我有时睡着睡着还会脚抽筋，那叫一个难受，痛到清醒过来，然后就很难再睡着了。听说爱抽筋是因为缺钙，我是不是得补补钙了？

家医柯大夫

晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。

缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。

不过反过来， 抽筋却未必是因为缺钙。

除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于： 过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。

如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：

• 避免腿部过度疲劳；
• 睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；
• 注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；
• 保持舒展的良好睡姿等。
• 饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。

• 避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。

如果情况仍无改善，建议你到正规医院就诊，明确病因再做治疗。

再说磨牙。 磨牙的发病因素很复杂，包括心理因素、牙齿因素、全身因素等。

情绪紧张是磨牙症最常见的心理因素。

惧怕、愤怒、抵触以及其他各种不良情绪难以发泄时，人们就会把这些情绪隐藏在潜意识中，通过磨牙表现出来。有些职业群体发生磨牙的概率较高，如运动员、钟表工，可能与精神因素有关。

如果没有精神紧张问题，也有可能是牙齿咬合不正所致。另外，还有可能是牙龈疾病、口腔卫生不佳，如重度牙石、龋齿（即蛀牙）等原因引起的。

全身因素则包括肠道寄生虫、血压改变、缺钙、胃肠功能紊乱等。

建议你先到口腔科就诊，排查出病因，对因处理妥当，磨牙多半可以好转。

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