不到半天，脸小一圈！韩国明星的「缩头邪术」，咋会这么神？！

我一直觉得，「水肿」这事儿，特别没眼力见儿。

越是第二天要出去玩、拍照、结婚，想上镜一点，它越容易找上门。

而且，你说脚上、小腿一按一个坑，还能遮一遮。ta 非挑着眼皮、脸颊、下巴肿。

让人大小眼、睁不开；浮浮囊囊、拍照没法看。

还有时候，明明已经不吃咸、睡前不喝水，第二天照样肿成猪头。

那么，想避免「随地大小肿」、解决「不吃咸也肿」，肿了以后不靠咖啡也能消，

咱们今天聊聊，水肿到底咋回事？以及根除水肿的三个大法——

活的越堆萎

水肿越加倍

除了吃得太咸以外，咱身上最常见的局部水肿，基本都是「压迫」导致的。

对应日常生活，就两种：

要么勒太狠、要么坐姿糟。

像好些爱穿绑带小皮鞋、收肉压力袜，甚至肩带过细、底围过紧的运动内衣的同学，肯定经历过：

当你把这些衣服脱下来，对应的部位，一下就松快、甚至有种血液回流的感觉。

这就是，身体内被堵住的各种水分，突然开闸泄洪了。

跟你去抽血时候，人家把绑胳膊的橡皮筋抽掉，是一个感觉。

如果你存在上面各种问题，咱就一个事儿：换衣服，越松快、水肿消得越快。

然后咱们聊第二种， 坐姿太凹糟 。

一个人长时间久坐，一天能不自觉出多少种促水肿的坐姿来。

我帮各位模拟了一下，这 4 种，绝对是 水肿 TOP 坐姿 。

但是，我太理解各位了，你只要坐下去、坐时间久了，以什么形态存在，自己根本控制不了。

所以在这儿，咱们想点儿辙，让你不要坐太久。

我帮各位想了个日常办公能帮你起来活动、顺便训练下肢，还没啥门槛的训练。

单脚平衡性训练

一天 5 组、每组分左右脚。8小时工作制，相当于每 40 多分钟来一边。

还能帮你活动髋关节。像是坐久了腰不得劲儿，起来活动活动，会非常松快。

这个动作一共分 4 档。

下面卡片里，我标注了对应的难度、注意事项，大家可以根据自己水平进阶。

咱们把这个问题，从根儿上解决之后，我还给各位准备了 3 个日常随手就能用的消水肿小技巧——

睡醒站一站

脸上水肿散

之前我刷到韩国演员「边佑锡」综艺截图，说：开头到结束，水肿消了这么多。

我去综艺实际看了下，除了黑咖以外，哥还做对了很重要一点：

上半身保持直立，能溜达就多溜达。

因为大部分同学的面部水肿，都是「重力」造成的。

平时坐着站着，咱们体内的水，是往低处流，脚更容易肿。

但睡觉一躺，就相当于你帮半瓶子醋咣当咣当，头就容易水肿了。

举个极端例子，咱们的宇航员「王亚平、翟志刚、叶光富」，在太空失重情况下，水就是到处乱窜。

你看她们在太空视频连线时，和出发之前的面部对比，真的非常明显。

然后这儿在多嘴两句：

好些日韩明星带火的「耳朵绑皮筋」，真不建议各位用。因为，没用。

一定要说它有点作用的话，大概就是：

把耳朵勒肿，显得脸变小了。

握紧大水杯

全身浮肿没

为啥「水」肿了，还得多喝水？

因为你水肿的时候，是体内钠绑着比自己更多的水、不让它们排出去。

大量喝水，咱就能形成山洪的效果，等于大水冲了龙王庙，水和钠全在马桶再相见。

那么水到底喝没喝够，这里有一个有点儿恶心的判断方式：

如果你的尿液颜色越 深 ，就说明你水喝得越不够。

反过来，越 浅 ，就越好。

而且，如果你能喝，黑咖、纯茶，都可以整上。

因为他们里头含的「咖啡因」，可以直接阻止肾脏吸收钠离子。

先来点咖啡，相当于给敌方叠一个「攻速变慢」的debuff。

再喝点水，对着敌方基地直接一锅端。

顽固水肿块

捏捏消的快

最后，如果你把以上几个技巧都用上了，还是有水肿，并且是区域非常明确的局部水肿。

大概率是这个地方勒了太久，光松一会儿、血液回流的慢。

所以咱可以给他做个局部的「心肺复苏」，帮帮忙。

下面我用小腿给各位演示一下，所有部位通用、不求人的水肿疏通按摩法——

首先，用手覆盖着水肿区域，按压。

力度不用太大，保持在不怎么疼、但有感觉的状态就行。

然后，保持匀速、中等频率，持续五分钟左右就行。

找不到节奏的话，可以听个慢歌，跟节奏来。一首歌的时间，刚好合适。

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