练
瑜伽
｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
相信大多数人，尤其是学生党和上班族，乘车上班，到公司一屁股坐下去，除了上厕所就很难起来...如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你一定要看。
来源：瑜伽网（ID
：yujiacom
）
久坐不活动，会使身体降低脂肪燃烧和血液循环，
提高一些疾病的发病率，
诸如心脏病，心血管疾病，糖尿病，癌症和痴呆症。而多活动对每一种疾病都会起到预防作用，舒缓心情，提高血液循环，思维更清晰。
而且，
坐着不动，是血栓形成的最大凶手。
• 最近日本的一项关于看电视和肺栓塞相关性的研究发现，当每天观看两个半到五个小时的电视时，人患肺栓塞的风险上升70%，而当每天观看电视时间超过五小时的时候，人患肺栓塞的风险陡然上升250%。
另一个久坐的严重后果是
椎间盘损伤，
施加脊柱压力，破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低，导致肥胖。
你坐的时间越久，和死神的距离就越近，“久坐成疾”并非危言耸听，它已经成为日益严重的健康疾患。
虽然我们无法彻底改变工作状态，但至少可以做些什么改善，今天为大家介绍
6个缓解久坐伤害的瑜伽体式
，搭配久坐就站起来活动的小习惯，让你摆脱久坐成疾的魔咒。
▷ 双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部。
▷
左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时，都让自己的臀部稍微向下蹲深一些。
