失眠地图出炉长沙竟然进了全国前三！想要好睡眠应该这么办

　　你睡得好吗?近日《2017年中国网民失眠地图》在北京发布。各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海最高，长沙第三。睡得不好有什么危害?你的失眠是不是病?你的年龄适合睡多久?关于睡觉这件事儿，看新湖南来一一替你找答案!

　　有句俗话说得好：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。进入春天，伴着淅淅沥沥的小雨，很多人白天的状态是这样的：

　　工作困、吃饭困、看剧困、逛个街都困……好不容易盼到了晚上，终于可以美美的睡觉了，没想到居然失!眠!了!

　　近日《2017年中国网民失眠地图》在北京发布。调研结果显示，中国超8成网民受到过失眠的困扰，30%的受访者有过白天昏昏沉沉没精神，晚上神采奕奕睡不着的情况。

　　各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海最高，长沙居然紧随其后排第三。

　　各行各业的人失眠的情况都很严重，医生、公务员、公关、学生、老师……

　　有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。

　　但是你知道吗?其实最可怕并不是失眠，而是很多人对失眠的危害认知不高，也不会把失眠当做一种病来治疗。

　　人有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是高质量生活的重要基础。

　　不仅如此，长期失眠带来的危害你可能不知道!

　　失眠会导致乳腺癌、前列腺癌发病率增高，会增加糖尿病、高血压、肥胖的风险，也会引发焦虑症、抑郁症等精神疾病。

　　新湖南小编在这里想提醒一下大家，当出现失眠问题时，不要小看它，一定不要擅自服药，应该尽早就医!

　　失眠并不单单指睡不着觉，美国《精神障碍诊断与统计手册》列出了详细的诊断标准：

　　1. 对睡眠的质和量显著不满意，并且伴有以下至少一个症状：入睡困难(超过30分钟);睡眠维持困难(整夜觉醒次数超过2次);早醒、易醒，醒后难以入睡。

　　2. 失眠引起了日间功能损害。

　　3. 持续时间：每周大于3次，持续超过3个月。

　　4. 有充足的睡眠机会仍有睡眠困难。

　　5. 非药物或其他疾病引起。

　　总结起来，如果有充足的时间睡眠，但仍有失眠问题，影响日间的功能，且持续一定的时间，就会被诊断为失眠疾病。

　　如果你真的失眠了，新湖南小编为你找到了10个小妙招,迅速入睡!

　　睡眠自然是人生大事。到底该睡多久才合适?因人而异。

　　衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。

　　美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

来源：新湖南客户端综合

编辑整理：周杨