01
早上洗澡、洗头
刘希彦：阳气还没用，就消耗了
很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。
但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。
为什么呢？
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。
这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，
就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。
早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受伤害呢？
也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。
西方人和东方人是两个品种，先天差异很大。
本来就应该有不同的生活习惯，而现在我们
照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。
02喝冷饮
邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮
邹燕勤一家三代，都是肾病学专家。
虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条，不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。
“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。
人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。
青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。
而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭。
孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
03熬夜
许良：对身体的损害补都补不回来
喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象。
很多人认为，熬夜后昼补就行了，这是不正确的。
近来，因熬夜累极等造成的
“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。
一天中睡眠最佳时间是晚上
10时到凌晨6时。
至早上
5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
如果一天
9-10小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有工间间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。
这样的劳动工作制度脑力活动耗尽
“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；
熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
04生气
郝万山：不生气就不生病
很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关。
不生气，就不生病。
一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。
按照世界卫生组织的标准，他们就患有
“没有自我控制能力”的“病”。
我们总在问，人生最重要的是什么？
健康最重要。
