专栏名称: 泰州播报

书困大揭秘！大脑的“节能警报”

泰州播报 · 公众号 · · 2025-03-03 09:55

正文

健康小课堂

你有没有这种经历

刚翻开书没几页

困意就像潮水般涌来

眼皮直打架？

别慌

这真不是咱偷懒

背后大有文章！

咱看书时，眼睛得识别文字，注意力得筛选重点，还得从记忆里翻出相关知识来分析、整合，这一整套流程下来，大脑那可是忙得不可开交，超级费“精力”。

像专业教科书，知识又多又复杂，推理分析一个不少，大脑 CPU 直接火力全开，能耗蹭蹭往上涨。

这就好比咱上班，一天到晚处理文件、开各种会，虽然没干体力活，但大脑累得够呛。研究都说了，大脑才占体重 2%，却能消耗身体基础代谢率的 20%呢！一旦大脑累过头，保护机制启动，进入“省电模式”，困意就来赶我们去休息啦。

五招击退书困，活力满满阅读！

挑对书

选那种排版清爽、图多字少、语言俏皮、通俗易懂的。比如讲历史，有漫画版就别选纯文字的，读着轻松，大脑也爱。

间歇读

读会儿书，就起身溜达溜达，喝口水，给大脑喘口气。像读25分钟休息5分钟，这样反复，疲劳就追不上咱。

学技巧

阅读有妙招，速读练眼脑配合，长句切块读，跳读略读抓关键。网上搜搜教程，多练练，阅读速度和理解能力双提升。

升难度

从简单书入手，像小故事、散文集，等大脑适应了，再挑战高深的。就像健身，一步步加重量，大脑也能越练越强。

养生活

心情美美的，觉睡足足的，饭吃香香的，步跑快快的。睡前不刷手机，来杯热牛奶，睡饱了读书才带劲。饮食多吃坚果、蔬果，运动选散步、瑜伽，给大脑充满电。

小伙伴们

快试试这些方法

和书困说拜拜，畅游知识海洋

健康生活

从《健康有道》开始

每天15:30-17:00

解锁健康密码，开启活力生活

END

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