本文作者：丁香医生
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虽然从整体上说，国人对卫生习惯的重视程度还是远远不够的，但是这并不影响一些
「过度且不必要的」
卫生习惯充斥着我们的生活。
丁香医生就列举了九个生活中比较常见的「过度卫生习惯」。
女性频繁清洗阴道
对于女性来说保持私处清洁十分重要，所以很多女性都十分在意阴道的清洁，有时遇到外阴稍有不适或者轻微白带异常，就各种洗液齐上阵，恨不得把所有细菌都洗光。
然而
阴道内有 30 多种常驻菌群，它们的存在维持了阴道内的平衡，也使阴道有了很好的自净功能。
频繁的清洗阴道反而会破坏阴道内的菌群平衡，导致无法抵御病原体的侵入，大大提高诸如盆腔感染之类炎症的发病几率。
除非是医生要求，使用一
些药准字号
的洗液治疗阴道炎等疾病，其他的阴道洗液都是完全没有必要使用的。
所以对于阴道，不需要刻意清洗，
只要每晚用清水冲洗或擦洗外阴，并保持干燥，性生活前后也清洗下外阴就足够了。
所以各位姐妹，在阴道清洁上，就不要相信「洗洗更健康」了，有的时候真是：
靠掏耳朵来清洁耳道
掏耳朵就是民间所说的「掏耳屎」，听名字，都有一种讲卫生的「大义凌然」感。
然而此 shi 非彼 shi，耳屎虽然听着像废物，但是
在医学上叫做「耵（ding）聍（ning）」，
是耳道皮肤腺体自行分泌出来同时混合了灰尘和皮屑的物质。
它能
润滑耳道
防止耳道干燥发痒，阻止异物直接进入耳道刺激耳膜，此外
还有一定的抗菌作用。
最主要的是，它
本身有自排自洁功能，
大部分人的耳 shi 会自动排出，就算不清理，它也会自己掉出来。
除了少部分人因为耵聍分泌出现问题，导致「耵聍栓塞」，耳 shi 是都不建议掏的。
因为：
-
经常掏耳朵会
破坏耳道皮肤，
可能容易引起各种感染；
-
还可能使耳道
受到刺激造成耳 shi 分泌过多，
加重耵聍栓塞形成的可能；
-
更可能因为
掏耳姿势不对体位错误，
导致掏耳棒折断入耳或鼓膜被刺破的情况发生。
就算是耳 shi 过多产生「耵聍栓塞」，也不要自己掏，而是要去医院处理。
所以说，以清洁耳道为目的的掏耳朵是不提倡的，毕竟比起它的「同类」，它还算是：

随意抠肚脐来清洁肚脐
肚脐是脐带的遗迹，它原本是胎儿营养供给与代谢废物的通道，胎儿出生之后与母亲分开，脐带就被结扎剪断。
至此脐带就完成任务，不再有特别的生理功能了，所以
对于正常人来说，肚脐的唯一作用大概就是用来从视觉上辨别身体的正反面。
虽然肚脐没用了，但是和身体其他地方一样，皮肤脱落的细胞与汗液、灰尘等杂质形成的混合物，也就是污垢，很容易在肚脐上残留。
于是有人就喜欢去抠肚脐来清洁。
但是抠肚脐要注意两个情况：
所以，在抠肚脐这个卫生习惯上，一定要注意，不要随意抠，过度抠，
要洗干净手，用蘸水的棉签，
然后

内裤袜子分开洗
这注定是撕得很厉害的话题。
「不可以一起洗党」
认为，袜子是套着臭脚丫的，而内裤是罩着私密处的，怎么能混在一起？尤其对于容易感染的女性而言，内裤袜子一起洗，不就是「拿着脚丫来装逼」！多危险啊！
「可以一起洗党」
会认为，洗衣液已经足够清洁二者上面的细菌，且国外公共洗衣房的存在已经证明，裤袜混洗并不会造成大规模感染。
这两种说法其实说的都有道理，也都有缺陷。
一方面洗衣机的清洗
确实可以让大部分日常接触身体的物料达到清洁无害的状态，
另一方面，国外的公共洗衣房没有造成大规模感染情况
是因为国外的洗衣剂里多添加了消毒剂的成分，
而这个在国内并没有普及。
但最重要的是，决定能否感染致病，除了环境里的致病微生物，还有
人体的免疫力。
从实际操作的角度说，
如果你身体健康，免疫力正常，勤换裤袜，那么
裤袜同洗并没有什么大问题。
如果加上定期清洁洗衣机，及时干燥清洗过的衣物，使用带消毒能力的洗涤剂等措施，就更不用担心什么了。
当然，有些情况，比如本身的皮肤或者私处有一些疾病症状，不清楚洗衣设备的清洁程度，
家中有免疫力比较低的孩子，
或者就是单纯的「洁癖」。
那还是建议分开洗的。
哦，对了，如果你是个身体健康的独身者，那更可以放心的内裤袜子一起洗。

高温洗澡，用力搓背
很多人洗澡都喜欢把水温调的很高，一方面觉得温度高的水洗澡舒服，另一方面会觉得水温高会洗的更干净。
是的，高温水确实是可以杀菌，但是能达到杀菌效果的高温水，一定能把你烫成一只龙虾，还是深红色的那种。
洗澡的目的不是杀菌，而是除垢。
过高的水温除了会带来烫伤风险，对于老年人或者儿童还会带来其他的风险，比如
诱发中风或者「脱水热」之类，
所以洗澡的水温不宜过高，
应该控制在 49°以下。
这个49°一方面指的是温度上限，另一方面
指的是淋浴时的出水温度，
而不是泡澡的。
所以你要问 49° 淋雨洗起来是什么感觉，大概就是：

除了高温洗澡，
用力搓灰
也是洗澡常遇到的问题，
很多人都想搓灰时更大力一点， 好把灰搓掉。
然而人非蟾蜍，不能蜕皮，再用力也不能搓出一副新皮，
反而会对皮肤表层造成损伤。
所以啊，搓澡的时候，注意尺度：

热水烫餐具来杀菌
上面刚说完高温水洗澡，这边就有热水烫餐具清洁了。
高温水是可以杀菌，不过要有两个前提：
一要温度高，二要时间长。
100 °的开水，经过持续几十分钟的煮沸是可以杀死或者灭活一部分菌/微生物之类的东西。
然而饭店吃饭前烫餐具的热水，大部分都是桌上的茶水，或者服务员提供的开水，用这种水烫餐具，一则时间不够，二则温度不够，杀菌是不要多想了。
也有很多人认为多一道这样的「工序」，至少可以清理餐具中的
浮灰，或者其他残留，
吃着放心。
虽然同样的工作用干净的纸巾都可以处理，但是在一个餐具中都有浮灰或者其他残留的馆子吃饭，不应该更担心这个饭馆的食材或者烹饪环境的卫生问题吗？
当然，如果你把烫餐具当作一道
隆重的、有文化的、饭前传统仪式：
清宿便排肠毒
很多人喜欢请宿便排肠毒，动不动就喝个润肠茶，做个肠道 spa，给肠道洗洗澡，简单说他们是坚信自己是：
「shi 里有毒」
然而医学上并没有「宿便」这个概念。
人在排便以后，人的结肠里确实会残留部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的
大部分是水分和电解质的吸收。所以对于健康人来说，既无所谓的「宿便」，也无所谓的「毒素」吸收。
相反，长期服用润肠茶，
会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，还可能导致出现结肠黑变病。
而肠道 spa，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，导致脱水或电解质紊乱。
对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道。

乱用眼药水
用眼卫生
也是重要的卫生习惯之一。
现代人用眼疲劳那是家常便饭了，导致很多人，有事没事遇到眼睛干涩不舒服，就把各种稀奇古怪的眼药水往眼睛里滴，搞得像要在眼睛里做无土栽培似的。
然而，很多眼药水并不适合随便用。
打着
「去红血丝」
招牌的眼药水，核心成分大多是
「肾上腺素受体激动剂」。
经常使用会造成诸如瞳孔散大，血管粗大，产生依赖的风险，
更严重的甚至会导致闭角型青光眼急性发作。
打着
「清凉薄荷」
招牌的眼药水，成分往往
包含薄荷，冰片什么的。
这些成分滴在眼睛上，会产生什么作用、不良反应、毒性反应，大多是没有相关研究结果的，生产厂家也没有给出合理解释，
风险未知。
打着
「消炎抗菌」
招牌的眼药水，成分大多是
激素或者抗生素。
如果不是遵照医嘱滥用，
容易造成刺激性青光眼，刺激性白内障，甚至眼部菌群失调，产生抗药性。
如果一定要选择一种日常应对眼睛干涩的眼药水，那么还是建议使用
人工眼泪，
比如常见的
玻璃酸钠滴眼液，聚乙二醇滴眼液
等。
虽然现代人对「人工类」产品抱着不友好的态度，但是缓解眼部疲劳的眼药水上，还是「人工眼泪」靠谱，毕竟：
小创伤就用酒精消毒
提到外伤消毒，很多人第一反应是用酒精，日常遇到一些磕磕碰碰，上来就用酒精对伤口消毒。
但是实际上，酒精虽然可以清除一部分细菌，但是
用酒精擦拭伤口一方面很疼，另一方面也并不利于伤口的恢复。
日常生活中比较适合用酒精消毒的场合，比如在输液前，用酒精擦拭皮肤，防止细菌随着针管进入血液，或者是户外做清洁工具使用。
而对于小的擦伤创伤，就不要用酒精了，同样的
碘酒，紫药水，红药水
都不要用了。
可以先用清水之类的清洗掉伤口的污渍，然后使用
碘伏
处理伤口，现在
碘伏棒很流行，用起来也干净卫生方便。

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