雾霾来袭，你还需要警惕“雾霾抑郁症”

西洋君说：

2017年入冬后北京只出现了4天重度污染，今天雾霾再度来袭，并持续加重。

重雾霾来袭，除了压抑、愤怒和无力，你还需要警惕“雾霾抑郁症”。

“雾霾抑郁症”，并不是说在雾霾中的大多数人真的得了心理疾病，而是产生了抑郁情绪。

需要提醒的是，“雾霾抑郁症”若是反复发生，长期压抑之下，最终患上医学意义上的抑郁症风险会飙升。

中国一个大型流行病学调查表明，大约有17.5%的中国人，可能被诊断为有某一种心理疾病。当遇到重雾霾天气，这些人会产生各种不同的心理反应。 也就是说， 在北京，将近400万人有成为“雾霾病人”的高风险。

▲ 雾霾袭击城市有种拍大片的既视感

▲ 北京奥运园区一年天气变化情况（雾霾天气居多）

关于作者

陈禹霏 前媒体人，心理咨询师。

重雾霾天里，简直无处可逃。关闭门窗，五台净化器全速运行，雾霾少了，但也有被飙升的二氧化碳闷坏的风险。

冬季重雾霾形成一个荒诞的局面: 开窗毒死你，关窗闷死你……

西洋君还关注：空气污染对心理会有影响吗？相比起空气质量对生理健康（呼吸系统、心脏）的影响，空气污染对心理健康影响的研究迟来了近三十年，但研究结果还出来了：

“在过去的十年中，研究者发现在空气污染严重的地区，儿童的认知能力会受损，而成年人的认知能力会下降。空气质量还可能会影响抑郁。”

——APA（美国心理协会）2012年7月刊

这个综合的结论，囊括了来自世界各地的研究发现。例如位于高纬度地区的瑞典，他们实施的全民登记政策，让研究者Anna Oudin方便地找到了空气污染与儿童和青少年精神类药物用量之间的关系。

研究发现，随着空气中二氧化碳、PM10和PM2.5 的含量增加，精神类药物用量也在明显增加。这些药物的疗效，涵盖了很大范围，从睡眠障碍、镇静类药物到抗精神病药物。

▲ 一项最新国际研究项目成果显示，全球每年有550万人因为空气污染而罹患各类疾病死亡；中国和印度则是因空气污染而导致非正常死亡的“重灾区”。——图片来源于FT中文网 / 内容来源于BBC中文网

人人都需要呼吸，重雾霾笼罩的城市，从生理到心理让人全面窒息。

悲哀的是，你能逃到哪里？！

雾霾对心理的影响

很大程度上来自焦虑感和恐惧感

很多人说，重 雾霾的这几天，感觉非常压抑，有种窒息感，愤怒又无能为力。

这些反应，如今有了一个名词叫 “雾霾抑郁症”，并不是在雾霾中的大多数人真的得了心理疾病，而是产生了抑郁情绪。雾霾一来就低迷，雾霾一走也随之松了口气，不会长期（两到三周）停留在抑郁情绪中。

不过，越来越让人感到焦虑和恐惧的一个事实是，雾霾真的可能成为我们的生活常态。以16年冬天为例，京津冀地区频发雾霾，让 很多人醒来的第一件事，就是查看空气质量报告。生活里有一个自己无法控制的事件存在，长期或者有规律的出现，就成为了一个压力源。

雾霾频繁出现，年年如此，压力源的影响也会弥散，这比突发事件更容易对心理健康造成损害。在长期的压力中，我们会出现一些自己无法捉摸的情况， 比如总是会感觉很疲倦，难以集中注意力，或者无缘无故的易怒。

对雾霾的存在感到压力，压力又反过来增加了解决问题的难度，这样的恶性循环，是身在雾霾中，需要让自己留意的。

雾霾这样的公共事件，和个人生活里的压力源还有一点区别，会让人感到非常无力。对个人来说，能应对雾霾的方式无非三种：戴口罩，装空气净化器，或者搬到空气质量较好的地方。

无论哪一种，驱动我们去做这件事，仍然是焦虑和恐惧，从这个角度来说，雾霾确确实实地影响了所有人， 解决雾霾这样的公共事件，也并不仅仅是依靠个人的心理自我调节，公共事件更需要政策调节。

例如，在地震突发后，人们最需要的不是直接的心理疏导，而是食物、水等基本保障先期迅速进入，有了这些，就是心理创伤平复的保障。

▲ “照片下的北京”

空气质量红色警报后

大量抑郁症患者抱怨自己症状加剧

美国波士顿大学公共健康学院的研究发现，空气里的黑碳（和尾气排放有很大关系）含量越高，孩子们的言语智力（例如分析、推理）、非言语智力（例如利用视觉信息解决问题）和记忆力测试表现越低。

空气中的小颗粒污染物（PM2.5），可以通过呼吸系统进入血管，随着血液循环进入大脑，它们会引起脑部的炎症，从而影响人的心理状态。

也就是说，雾霾不仅会“上脑”，还会“走心”。

▲ 图片来源于网络

为了找到空气污染对心理健康的影响，人类的好朋友小白鼠登场了。 俄亥俄州立大学的Randy Nelson教授让小白鼠像上班一样吸霾，每周五天，每天八小时。10个月之后，这些小白鼠在走迷宫时的时间明显变长了，还出现了类似抑郁的反应。比如，以前喜爱的糖水，现在兴趣平平；虽然面临溺水，也动力平平，比以往更容易放弃游泳。

虽然有这些行为表现做铺垫，当Nelson解剖开这些小白鼠的大脑时，还是震惊了。他发现，甚至大脑结构已经发生了生理上的变化，在海马体区域的树突神经元变少，因此，记忆力会出现下降。

当然，这些研究都是相关性研究，不能绝对说，雾霾和空气污染导致了心理和精神疾病。

在临床上的观察也证实了这种相关性。北京回龙观医院临床心理科主任医师王健在接受《中国日报》的采访时说， 在北京亮起空气质量红色警报后，大量患有抑郁症和神经症的病人来到医院，抱怨自己的症状加剧了。

对患有抑郁症的人来说，症状加剧意味着情绪低落、焦虑、暴躁、紧张、多疑、消极；而对神经症患者（例如焦虑症、强迫症、恐怖症），症状加剧则意味着，内心体验到的痛苦加剧，妨碍了正常的心理功能或者社会功能。

面对雾霾，难道我们只能期待政策的垂怜？

北京大学心理与认知科学学院副教授钟杰，曾经在文章中提到，在中国一个大型流行病学调查表明， 大约有17.5%的中国人，可能被诊断为有某一种心理疾病。当遇到雾霾天气，这些人会产生各种不同的心理反应。

（今日北京空气质量图）

第一类反应是焦虑，例如有焦虑症的人，总会担心生活中某些平常的事情，会有严重的后果，遇到雾霾，也就会有更多的担心和困扰。

第二类反应是忧郁，雾霾加剧了忧郁情绪，更加的低迷。

第三类反应是愤怒，例如有偏执型人格障碍的人，在雾霾天气会异常愤怒，把自己内心的痛苦愤怒地归结于外因。

目前看来， 雾霾对心理健康影响最大的，是那些从前就患有心理和精神疾病的人群。有一种解释是，雾霾会遮蔽日光，天空阴霾，接受到的日照减少，心情也受到影响。这被归结于季节性情感障碍（SAD）。

如果雾霾是一个诱因，对大部分心理健康的人，又会有什么影响？

雾霾对正常人心理的影响，很大程度上来自焦虑感和恐惧感。对身体健康很在意的人，愈发注意身体的一些信号，咳嗽、鼻炎、眼睛发疼发痒，放在平时不太在意，和雾霾联系在一起，内心的阴影面积成倍剧增，把这些信号和恶疾对上号。

▲ 雾霾段子

家长会担心孩子的健康，因为雾霾，孩子无法外出活动，呼吸道健康受到直接的袭击，这些都会直接影响孩子的成长。家长一旦开始焦虑，整个家庭的幸福感都会受到影响。