你有孤独力吗？低质量的社交，不如高质量的独处

前段时间，日本美食家白央篤司发了一则人生感悟：

我自从四十岁左右贯彻“绝不和不投缘的人来往”之后，生活就变得更轻松了。

人并不是在与人接触中成长的。人是把与人接触中产生的刺激，在自己内部消化，与自己的意识和价值观碰撞，找到更加合适的言行，从而调整自己，这个过程中成长起来的。

在《火星情报局》中，汪涵曾经说过：

我朋友圈里，最多的时候有100多人，那时候我已经觉得很可怕了，要把没有意义的，全部给弄掉。

于是他删除了众多知名艺人。

越自律的人，越不会感到孤独。相反，正因为他们享受孤独，因此一个人待着也不会感到孤独。独处时间恰恰是拿回自己主导权的重要时间。

孤独感强的人，即便在人群里有时候也会感觉孤独。

这是因为他们隐藏了自己的真实声音。

没习惯用真实声音与人交往，不知道怎么保持距离，也不知道吵架后修复关系的方法。因为对自己没有自信，因此总害怕得罪他人，害怕被人伤害。于是，越来越不能发出自己真实的声音。

如果不发出自己的真实声音，会让对方感觉到心理上的距离。对方会觉得“这个人好像不太想说自己的事情”“啊，还是不要太接近这个人比较好”。换句话说，对方也不会用真心来与我们交往。

人就是镜子。用粗暴的言语对待对方，也会有粗暴的言语返回来。用微笑和温柔的语言，对方也会报以微笑和友善。

因此，人群中让人感觉有距离的人，其实是在无意识之间，自己将周围的人疏远了，把自己封闭了起来。

自我展示是好意和信赖的证明

害怕孤独的人总有种不满，叫作“周围的人都不理解我”。可是，其实是他们没有去理解其他人。

即便自己没这样的打算，但是不展示自己，其实就是在说：“我对理解周围的人没兴趣”，因为他脑袋里只想着他人会怎么评价自己。

因此，不要老想着“如果我这么说，别人会这么想，所以我不说”，而是首先阐明自己的心声，仔细观察对方的反应，然后，在下一次调整自己的言行。

压抑自己其实就是隐藏自己，这会带给人一种感觉：你对他人持有怀疑、敌对心、不信任或者不关心。

相反，自我展示是证明对他人有好感和信赖的证明。销售人员中那些常说“实际上，我老实跟你说……”或给客户说明缺点的人，有着更让人信赖的印象。对于那些向你倾诉烦恼的人，你是不是有时候也感觉是因为他们信任你才会这样做的呢？

因此，即便最初进展不顺利，也要发出真实的声音与人交往。当然，即便是真实的声音，也有慎重地遣词造句的必要。

当发现对方出现令你不满的行为，不要使用这样的说话方式：“你为什么做这种事情！”而是说：“你这样做让我很伤心，下次换成另一种方式的话我会很高兴。”与其说“我认为你是错误的”，不如说“我明白你的意见，但是我是这么想的……”也就是说，尊重对方的意见和观点。与其说“我不喜欢这个”，不如说“我想怎么样”，以此表达自己真实的情感。

理解了自己也就能理解他人

当你能冷静观察自己的内心动态后，对他人的感觉也能变得更敏感，自然也就能理解对方言行的背景与意图。越能够理解自己这一个体，你也就越能够理解他人。自我理解对理解他人有着促进作用。

比如，当你觉得

“今天被那个人无视了，我好生气”的时候：

“他这个人一直很开朗的，今天怎么了？”

“我是不是说了什么不妥的话？”

“不，没有那回事。”

“在什么情况下，自己容易无视他人？”

“太忙了，没有余力顾及到吧。”

“在考虑事情，没有发现我吧。”

“明天微笑着去与他接触吧。”

“试着换个别的话题吧。”

“如果还是不行，也许对方有想对我说的事情。”

“到时候再问他怎么回事就好了。”

像这样，把主人公换作自己，如果是自己的话会怎么想，如果是自己的话会怎么行动，就像有另一个人在观察自己，对照自己的情感，检查自己的想法是否正确。

当你理解了自己的情绪，也就能理解他人的无奈与难处。

这并不意味着进行负面的“过度思考”，而是为了给自己的下一次行动做指导。

另外，害怕孤独的人，因为没心思观察自己的情感波动，因此他们总习惯于只专注在消化自己的痛苦上。

没功夫去观察他人的内心波澜，也无法理解对方言行背后的动机。因此，他们的抱怨只会不断增加。

人越这样做，就越容易有以自我为中心的想法，总想：“为什么不能理解我？”“为什么我总是遇到这种事情？”“反正我就是……”“不过……”

可是，如果能养成孤独中自省的习惯，那么即使出现不顺心的事情或结果，也能接受自己内心的痛苦和悲伤，静静忍耐，找出其中的意义，能自己消化掉痛苦和悲伤。

然后，当观察内心波动和处理情感的能力提高后，即便对方什么都不说，你也能够体察到对方的劳苦和悲伤。

每个人都有各自的苦衷，大家都有各自的情况，并不只有你一个人特别不幸。了解了这一点，你也就不会被绝望感环绕了。

了解了自己情感的波动，在同样状况中你也能想象他人的感受。也就是说，能体谅他人的人，也是能够体谅自我感受的人。

认可他人是让自己受认可的原点

希望自己得到他人认可，这是一种非常自然的情感，任何人都会有寻求认可的欲望。

因此，对于那些认真倾听我们说话，并给予肯定的人，我们会感到对方的认可，由此敞开心扉，给予信赖，抱有好感。