改善身体，是最值得付出的伟大事业

本文来自豆瓣小组“平凡女性生存手册”

由豆瓣用户 @ 圈圈子 授权发布

原文标题：坚持不懈地变健康

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我今年24岁，考证、工作都在正轨，唯有身体长期不好。我患有多囊、血小板减少、高度近视，一条腿的膝盖还有伤。鼻炎之类的小毛病更是数不清了。

以前，我始终认为自己的体质是几乎不能改变、只能接受的事实。看到那些每天吃垃圾食品却活力满满的同事，常常自怨自艾，放弃健康饮食，跟着一起摆烂；不敢深蹲，不敢爬山，怕膝盖疼；脱发严重，怀疑是多囊导致的，也不敢用防脱药物……

我用“身体不好”当挡箭牌，挡住了冒险，却也把自己的世界束缚得越来越小。

于是我下定决心调理身体，坚持一年，有所收获，有所感悟。改善身体，是最值得我付出心血的一项伟大事业。并且，这是一项只要坚持到一定程度，就必定能干出成绩的事业。

简单记录下自己的改变吧。希望能鼓励到和我有一样烦恼的姐妹。

1. 运动

把运动看作一个重要而不紧急的、细水长流的日常事项。以前，我只有在非常悠闲的时期，才会把运动当成任务去做，现在，我把它当作和吃饭睡觉一样稀松平常的事情去做。

在参加cpa考试前，打了三个月八段锦，每周只打周末两天，却从未停歇，甚至在加班日、cpa考试当天都没有遗漏。

考试后，有了更多的空余时间，就做了更多种类的运动，二三十分钟的简单有氧操，或是举举哑铃，亦或是吃完饭出去散步，不求减肥，也不必每日打卡，懒个一两天，也不放在心上。

换做以前的我，出成绩前会连续焦虑几天，运动自然也是会被搁置的。今年出成绩前一天，依旧该运动就运动。

至于深蹲，从一开始的不敢做，到现在做上一会儿膝盖也不疼，也是因为佛系的态度，做疼了就停止，以后想起来再继续，不会因噎废食。

我希望能把运动变成一种和身体沟通、达成协作的过程。它是顺其自然的，因此不会让我感到压力。

2. 饮食

以前，我认为只有吃轻食才叫养生；现在，只要做到了控糖，心里就是踏实的。

进食顺序：纤维-蛋白质-碳水，能够平缓血糖的变化。并不好坚持，但努力在做。为此，戒掉了会打破这一顺序的食物。

不再迷信代糖。正常吃碳水，但一口气吃一整个披萨这样的事情没有再发生。选择紫薯玉米等作为早餐，而不是手作面包。

关于手作面包，姐妹们还是少吃吧。好吃的不健康，健康的不好吃，贵的不一定干净，便宜的一定不干净。自从不再吃面包，不仅身体变好了，余额都宽裕了很多。

3. 关于脱发、多囊

头发的烦恼，我的思路都已经聚焦于调理多囊了。激素不稳定，再多的外用产品大概都是不会有效的吧。关于多囊，上文提到的运动、控糖都很重要，吃一些补剂也看到了效果。

4. 护眼

我度数很高，但又爱看书，一般会用ipad看书，比用手机要舒服很多。

叶黄素也开始坚持吃，但是不想让肝肾负担太重，一般间隔着吃。

通过以上努力，目前达到的效果：

1. 抵抗力变好

今年一整年，除了拔智齿，一次都没有感冒发烧过。鼻炎症状轻微了很多，秋天每天早晨发作，换做以前，甚至能发作到每天下午🤣

2. 血小板上升

我日常的血小板只有六七十，最近检查，涨到了84！这个数据对我的含金量可太高了。

3. 培养了运动的耐力和热情

现在连攀岩这样的运动都想尝试了。

4. 月经规律了

多囊的我往往四十来天来一次，最近几次都在35天以内。

5. 伤腿的功能增强了

大腿力量逐渐增强，保护了膝盖，我也不会时时刻刻为膝盖担忧了。

最后感想： ‍

我从未像现在这样热爱自己的身体，从小到大，它都像一个孱弱的宠物，我用不得，气不得，无可奈何，只能小心翼翼地观望。而如今，我想“我”会和“它”并肩而立，成为最好的搭档，更加畅快地享受美好岁月！

愿各位姐妹都更健康，更强壮，用持之以恒的耐心，换取健康——这种唯一稳赚不赔的投资，我们最值得引以为傲的财富。

豆友评论

@momo ‍

我也刚刚开始打八段锦，现在感觉整个人都有活力很多，睡眠也变好了！

@ Drunkawhisky

每一句话都很认可，我和你的经历很相似！从因为心理作用恐惧自己小毛小病带来的身体机能下降到勇敢地打破恐惧，运动健身，学习营养学，身体也舒展了很多。