控制不了情绪，我很差劲吗？

青音 ： 团长你好，我们今天来说一说情绪控制。其实我觉得情绪控制是一件特别难的事情，尤其是对于女性。比如女孩子每个月那几天，前几天，后几天，还有女人处于青春期、更年期，或者刚生完孩子……

总之女人情绪不稳定时间段挺长的，那我不知道你作为男人，觉得男人是不是控制情绪也挺难的，或者说控制情绪这件事本身就是我们人类共同的一个课题呢？

团长 ：首先，为什么我们要控制情绪？前面我们也谈过，情绪是不能控制的，一旦控制了情绪，就有失控的时候。一旦失控，一定会引爆一个不可控的效果，那是代价很大的。

情绪其实是一个信差，一个给你送信的人。

我想起王小波写过的一个故事。古代有一个国王，这个国王喜欢听一些好消息。如果士兵、官员给他传递坏消息，这个国王就会非常生气，将人拉出去斩首。你觉得这个国王怎么样？是不是非常残暴和荒唐？

可是，你知道吗？我们每一个人都跟这个国王一模一样。

青音 ：为什么呢？我们又不会去砍人。

团长 ：我们不会砍人，但是会砍情绪。情绪就像一个传令官，就像你头痛，第一时间会想到吃止痛药，可吃止痛药是不是消灭了痛呢？不是。头痛只是给你传递一个信号，你需要适时休息了。可能是你过往几天休息不够，头痛是来提醒你的。

情绪也一样。比如愤怒的情绪，是提醒你要保护自己的。

丛林时代，人遇到了野兽，会马上愤怒。愤怒让我们身体充满了力量，保护自己的安全。现代社会，人被严厉攻击时，会愤怒。

比如我说，你今天不够漂亮哦。很多女孩马上感觉遇到了危险，就像前人遇到野兽一样，会马上愤怒。

愤怒的原因是她觉得自己受到了攻击，而攻击只是在提醒你，你的内在足够强大吗？你承担得起别人说你吗？

青音 ：还是一个自我价值感的问题。

团长 ：对，如果你真的对自己有足够自信，别人这些话又怎么能够让你愤怒呢？

团长 ：有足够的自我价值，有足够自信的时候，你就不需要防疫，不需要防疫的时候你就不需要有愤怒。

当你觉察到有愤怒时，你要问问自己，我哪些方面需要保护呢？ 当你能够觉察到自己，你会感谢它，谢谢你给我提供这个信息。

当你能够感谢这个信息的时候，你收到这个信息，愤怒就可以离开了。就像一个士兵给你传达一个消息，你收到了，他是不是可以离开了？愤怒就不会再干扰你了。

所以我们不要去控制情绪，重要的是我们要感谢情绪，感谢什么？感谢它给我送来的信号。当你收到它的信号之后，情绪就会消失，这个是我们应对情绪最好的方法。

青音 ：但是这样会不会是在任由情绪泛滥？比方说我愤怒，我承认我愤怒，我让愤怒发泄出来吗？这个真的会失控。

团长 ：NO。当你能够收到愤怒信号的时候，你就不需要把愤怒发泄出来，只有你收不到它的信号的时候，愤怒才会变本加厉。它才能够提醒你，有敌人来了，你赶快保护自己，你要变得更愤怒一点，变得更有力量。这就是愤怒越来越大的原因。

那一刻，你能够跟自己说，我愤怒是可以的，我收到了愤怒带来的信息，这样你就不再需要愤怒了。所以，情绪是不需要控制的。

还记得之前讲过的案例吗？当我女儿发脾气的时候，如果我继续跟她对着干，她的脾气会越来越大。但是我的方法很简单，我会蹲下来说：“宝贝，爸爸不给你买这个礼物，你很伤心，你很生气是吗？”她说：“是的。”我说：“如果你伤心，你就哭一会。”她小眼睛看着我，问：“我干嘛要哭？”

因为我收到她的信号了，她的愤怒就不需要再次表达了。所以各位朋友，你下一次有情绪的时候，跟自己说句话，有情绪是可以的，再问问自己，这份情绪提醒了我什么，它想给我传达一个什么样的信号？

当你能够收到这份信号，并且感谢它，你会发现情绪一下子就没有了。

青音 ：但是情绪不光有愤怒，还包括一些负面的情绪，比如说伤心，抑郁。我最近觉得我很抑郁，就是情绪低落，这些也是属于情绪控制和情绪管理的范畴。

比如，我最近情绪很抑郁，很难提起兴致去应对工作，有点像抑郁症的那种状态，包括别人觉得我应该兴致勃勃的事情，我也觉得好无聊。

这个时候如果说是一个情绪管理的状态，我是不是应该把自己的抑郁往一边放一放，就是应该配合别人高兴一点？还是我直接告诉别人“不好意思，今天我不开心”？

可是这样会把大家的氛围弄得糟糕，因为我一个人不开心，大家都不开心，都很扫兴，怎么办？

团长 ： 每个人都有自己情绪不好的时候，这种情况下最重要的一点就是——不要跟情绪对抗。 其实抑郁有时候也是蛮不错的，你不觉得一个抑郁的人很有深度吗？

青音 ：蛮有魅力的。

团长 ：当你真的很抑郁的时候，如果你允许自己跟抑郁待一会儿，你就会发现抑郁不再干扰着你了。

抑郁为什么干扰着你？因为你的大脑有个想法，抑郁是不好的，我要消除它，我要干掉它，于是你内在有一个挣扎。一直跟你的情绪对抗，你就发现这个抑郁越来越严重。

抑郁是传递一个信息给你，因为你收不到，它就继续传递。就像你有快递，快递员敲门，你马上接收，快递员就走了。但如果敲门你听不到，再敲门你听不到，他还是要继续敲。所以情绪就像给你送快递的小哥一样，你收到送给你的礼物，他就会离开。

青音 ：是不是可以理解为，其实情绪出现了，你看到它，你接受它，你跟它待一会儿，它就不见了，而不见得要发泄给别人。

团长 ：对。为什么要发泄给别人呢？发泄别人的话，别人又发泄别人，总有一个会到你身上。冤冤相报何时了呢？所以我们自己去创造一个空间，收到它的一个礼物，它就会回家了。

青音 ：所以，很多时候，哪怕别人引起你的情绪，你要静下心来想，为什么你因为他做的这件事情而有情绪了？这个情绪到底伤害你的部分是什么？这就回到内在了，回到你究竟是什么部分被伤害了。

那个被伤害的感觉是不是以前也一再出现过呢？这种场景是不是很熟悉呢？它代表着什么呢？这个时候自我了解就开始出现了。

这样，就不会一直纠结在他说了这样的话，他就是混蛋，他凭什么这样对我？他这个人一贯就是这样？他就是一个糟糕的人？我怎么会遇上这样一个人？越想越生气。

其实所有外在影响到你情绪的部分，真正能打击你的，还是你自己内心的小环境。把自己内心的小环境调整好，调养好，外在的情绪是干扰不了你的。

我们把情绪比喻成老虎，你需要的不是把老虎关进笼子里，或者拿出一根棒子去和老虎对抗，你需要的是看到老虎的存在，然后指引它，让它回到该去的地方，让它回家。

好了，今天我们就聊到这儿。我们下一期来说一说， 如果你总是因为自己愤怒而伤害到家人，你感到很后悔却又无法控制，该怎么办呢？ 来听一听我们下期节目吧，下次见。

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