一年之康始于春

春季，经过一冬的沉寂，阳气生发，万物条达，各种植物欣欣向荣。

人与自然界相适应，那么春季养生，我们应该注意些什么呢？ 下面慧乐带你聊一聊春季养生。

一、保护肝胆莫迟疑

春季，中医学里对应人体五脏为肝，五腑为胆。春季，会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。肝胆气机不舒，会出现胸闷、胁痛、口苦、心烦，默默不欲饮食等症状。 肝在志为怒，肝气条达舒畅，人的心情会愉悦畅快，同时，食欲也会变好。

二、春天应多食绿色蔬菜

春季，五色应青，故春季万物复苏，各种植物萌出绿芽，一片生机盎然。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜。同时，注意不要过食辛辣，因为春季阳气上升，体内火气也在升腾，人体相对更容易上火。

三、肝主筋，适合做伸展运动

肝在体合筋，俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”在已过去的整个寒冬，人体运动量相对较其他季节减少，因此，春季到来，此时最适合做伸展运动，拉伸韧带和舒缓关节，以唤醒身体机能。

四、早睡早起，规律作息

《黄帝内经》讲春季养生要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠，这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间最好是保持在8小时左右，具体的安排可以晚上10点前入睡，早晨6点起床，午休半个小时，这样就可以保证有效的睡眠，还可以解决春困的问题。

五、少杀生

记得，有段话这样讲：“劝君莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中。劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归。劝君莫食三春蛙，百千生命在腹中。”春季，也是各种生物生长、萌动、繁衍活跃的时期，此时，应减少杀生，爱护动物，顾护生态平衡。

【 笔者简介 】 李慧乐，女，中医硕士，曾跟随多位国医大师坐诊学习，善于运用经方治疗常见病、慢性病及部分疑难杂症，在治疗颈椎病、胃肠病、失眠、斑秃、高血压、抑郁症、更年期综合征、月经不调、不孕不育等方面有一定的临证经验和心得体会。

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李慧乐医生