吃饱了就犯困，竟然有这个危害……

很多朋友（真的不是丁当）不只是「春困秋乏夏打盹」，连吃完饭后都很容易犯困，简直就困得没法正常学习、正常工作。（所以现在还饿着）

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也许很多人对这种情况都习以为常，觉得自己只是夜里睡得不好，白天才困。

但实际上呢？这可是一个不能忽视的健康提示：

你的餐后血糖也许太高了！

你将来容易患上糖尿病！

你要是节食减肥，比别人不容易看到效果！

……听起来好惨啊……

营养专家范志红老师是这么解释的：

最近一项国外发表的新研究提示：

还有 2014 年发表在《英国医学杂志》上的一项研究，调查了 7 千多名 40～65 岁的中国人，发现：

换句话说，就是夜里睡不好和白天经常困的人，糖尿病的风险会更大。

还有研究发现：

这种状态肯定不利于降低体脂率，而过高的体脂率和内脏脂肪也是增加糖尿病风险的重要因素。

这并不是说，这些人个个都已经到达了糖尿病状态，而是说，他们将来患上糖尿病的风险比较大。

其中有一部分人，特别是女性，是肌肉薄弱的「瘦弱型」，那么将来怀孕生子时，要小心妊娠糖尿病的危险。中年发福之后，也要小心糖尿病的麻烦。

而如果现在就发现自己已经腰围过大，那就更要高度关注，最好能去测一下餐后血糖状况。因为即便空腹血糖正常，餐后血糖过高的可能性也非常大。

那么，对于还没发胖的年轻人来说，怎样才能不犯困、精神更好、预防糖尿病的发生呢？

一定要改午餐习惯