夜读 | 太在意别人看法的人，可能有这种“隐形创伤”

在人际交往的过程中，你会不会时常因为别人随口的一句话，或者一个表情而反复内耗？

或者是自己的所言所行，遭受了对方的冷漠、无视或者厌烦，而感到焦虑不安。

如果有，可能是你对他人的看法“过度在意”了。

陷入“过度在意”的人，总是在揣度他人的想法，担心别人会不会不高兴，甚至摆出讨好的姿态。

如何摆脱“太在意他人的评价”的状态，重新拾起自己的“主体性”，今天分享的内容，希望能给你启发。

“过度在意”的表现

你有以下这些行为吗？

手机焦虑：很在意自己发在社交平台的动态，有没有被点赞、评论。

衣着“保守”：因为别人一次评价“不好看”就不再穿某类衣服。

过度解释：总是为自己的话解释“我没那个意思”。

解读他人行为：将对方无意的行为，理解成是对自己的评价。

如果你在生活中存在这些行为，那你就要注意了！因为这时你可能陷入了“过度在意”的状态，进而陷入内耗当中。

在意别人的看法，其实很正常

在意他人的看法是人类的一种本能，它源于我们对社会认同和归属感的需求。

“社会认同理论”强调人们倾向于与他们认为有正面评价的群体交往，换句话说人总是喜欢听好话。

“过度在意”的背后，其实是对负反馈的恐惧，因为害怕失败、害怕受伤，所以选择做到完美，或者选择不表现自己。

同时，社会心理学家乔治·赫伯特·米德提出的“镜像自我”理论指出：人们会通过他人对自己的评价来认识自己，并据此形成自我概念。我们如何认识自己，有一部分来自他人的评价。

然而，“镜像自我”并不等同于真实的自我。长期受到外界评价束缚的人，可能会逐渐失去自我认知，陷入无尽的自我怀疑和焦虑之中。

从而会失去自我控制，过分依赖他人的看法来定义自己。

如何避免太在意他人的想法

我们得出了3个办法可以帮到你。

首先，我们要践行自己的价值观。人有追求的目标并为之奋斗，是一件再正确不过的事情。

举个例子，假设你想考某个证书，却担心来自同学、同事的议论和阴阳怪气。

所以每次学习总是“偷感”很重，不敢在他人面前表现自己努力的那一面。

那你需要做的是践行自己的价值观，做自己认为正确的事情。

其次，我们要勇敢表达与表现。在会议一类需要发表意见和看法的情景，可能会遭遇议论。

但表达自己的重点不是在接受他人的审视，而是在明确自己的观点。

尤其是在社交场合，一味地退让、妥协和隐忍，会让人不清楚你的个人边界到底在哪，让你陷入一种憋屈和被动的状态。

最后，即大方接受反馈。对同一件事，每个人都有自己的看法和理解，就算是正面的事，也会有来自他人负面的看法，这再正常不过。

不要因为有负面反馈，就想着去取悦别人，以此换来他人的肯定和夸赞，要学会自己肯定自己。

随着时间的推移，那些不重要的声音会逐渐消失，你也能学会接纳真实的自己。

结束之前，我们想要告诉你：去经历吧！去做你想做的、去选你爱的，而不是别人眼里正确的。

毕竟，你的一辈子应该为自己而活。