厚积博发-博观约取
2019-01-14那一天开始记录自己的成长。也是从哪一天开始记录自律，到今天刚好100天。
100天的记录包括早起、演讲、看书、健身、写作，网课学习。这100天的经历，会以文章的形式给大家分享。
1.早起
①为什么要早起？
早上是特别安静的一段时光，他没有人来人往的群众，没有喧闹的街头，更没有繁重的微信消息。我们可以利用早上这段时间，专注的去做，我们想要做的事情，可以去打造自己的硬本领。
就拿我自己来计算，每天早上4:58点钟起来，9:00上班。4:58-8:58有整整四个小时的时间，用来去做自己想做的事情。
100天就有400个小时。1000天就有4000个小时，2500天就有一万个小时。我们想一想，这么多的时间拿出来提升自己，会有多大的收获。这就是滴水穿石的力量。
②如何早起？
其实我们刚开始早起的时候，不要一下子就提前好几个小时。比如我们以前是8:00起床，那么我们可以调到7:30起床，直到我们适应这一个起床的时间再提前。我就是采用这个方法，从8:00到7:00到6:30到6:00到5:30到5:10到4:58。
早起的前提一定是伴随的早睡，在我们没养成习惯之前。一定要对自己狠一点，狠下心去把被子给掀开，接着用冷水洗把脸。
③早起的收获。
充分利用早上的时间，收获远比想象中大。100天早起:收获400个小时、录制了368个演讲视频、写了168篇文章、看了48本书、影响100人早起。
这是我这100天的收获，我相信1000天、10000天。实现自己的梦想。
2.演讲
①为什么练习演讲？
在大学的时候，站在台上竞选学习干部的时候。紧张的只说出了自己的名字，特别尴尬的下去。再后来去应聘学生会、应聘兼职等，全部都以失败告终。
②怎么练习演讲。
我相信这个问题是，大多数刚开始练习演讲的伙伴遇到的难题。根本就不知道从何着手，造成迟迟没有行动。
自己刚开始一起的时候根本找不到门路，练习绕口令、跟着音频读普通话、跟着讲牛人视频演讲，到处去找资源学习。
总结了演讲5步法则
（1）前一天晚上准备好演讲稿。（刚开始不知道时候可以去寻找网上好的资源再去进行修改）
（2）打开嗓子，跟着播音主持，练习普通话。要求字正腔圆。（自己每天跟10:00读书里面的主播进行跟读，10天去读一本书，在读书的同时可以练习普通话）
（3）练习即兴演讲。（寻找一个主题按照方法练习）
（4）录制喜马拉雅。（一个很好的反馈方式）
（5）录制4个演讲视频。
③演讲的收获。
最大的收获，我现在能够在台上侃侃而谈、很喜欢霸占舞台，看到演讲的舞台就像三天三夜没有吃饭，看见了食物一样的感觉。
当然，这些收获是远远不够的。我以七年为一个约定，七年后我一定要站在一个万人的舞台发表演讲。这是我的梦想，也是我让我坚持练习演讲的原动力。
336个演讲视频。一个量的积累才能达到质的改变。
3.看书和健身。
让我们变美的两种方式是看书和健身。一种是内心得美，一种是形体的美。
①100天48本书。
三天一本书，读书最大的收获就是看到自己不知道的世界。我特别喜欢一句话:书籍是精神的粮食，我可以忍受肚子的饥饿，但是不能忍受精神上的饥饿。
在书本上吸收了很多我不知道的知识，也把很多的方法作用到生活和工作中。可是我是一种输入的方式，持续的输入，会让我们大脑更加活跃。
现在已经养成习惯性阅读，每天有空余时间就会去看别人写的文章，或者是看书籍。读书这一习惯，一定会伴随我终身。
②健身
健身应该算是我第一次养成真正的习惯，到今天已经坚持了，1600多天。让我从一个很瘦竹竿的小男生，变成了有八块腹肌和胸肌大男人。
