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非常时期，如何增强免疫力，增加新型冠状病毒抵抗能力？

钱经 · 公众号 · · 2020-02-07 08:01

正文

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截至2020年2月7日7:30时，全国共有确诊病例30624例，其中1459例治愈。

疫情依然严峻，治愈人数每天在增加，这是在医院治疗的情况下，如果是靠自愈，可能性少得可怜，除非你的免疫力超强，才有抵抗病毒的可能性。

免疫力强的人，可能没有太多危险，但是，那些免疫力弱的人，就只能听天由命了。

最近，我们看到很多人待不住了，开始出来聊天，玩游戏，还有一些人竟然又开始聚会了。

很多人对自己的身体很自信，但是，一旦感染病毒，还真不是你能控制的。

哪些人群免疫力弱？

免疫力受很多因素的影响，最大的影响因素是年龄和健康状态。

一般来说，婴儿的免疫力随着年龄的增长会变强，因为和外界接触越来越多，抗体也会慢慢形成，一般到20岁左右达到峰值。

成年后，随着年龄的增长，免疫力会慢慢衰退。

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（图片：immunemilk.com 蓝色）

65岁以上的老年人，免疫力大大下降，只剩顶峰时期的10%。

所以，老年人更容易感染病毒，也更不容易恢复，死亡风险也更高，往往是年轻人的3倍以上。

下面这张表，显示了人的一生对流感的感染率和死亡风险。①

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图1.（a）妇女的7个年龄段。（b）人一生中因季节性或大流行性流感，造成的过量死亡的示意图，表示为每千人中的死亡人数。（c）在个体的一生中对流感的免疫反应的不同部分的示意图。

这类人群如何增强免疫力？

一、全面均衡适量营养

维生素A 能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

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维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

二、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

二、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

四、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

五、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

六、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

七、补锌可增强免疫力

2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。