注意！60岁以上检出率几乎100%

首先，长期食用高脂肪、高盐分饮食的朋友，可能无意间为斑块的形成铺平道路。如果缺乏足够的体育锻炼，这种静态的生活方式也可能是斑块形成的催化剂。

除控制的生活方式外，还有一些不可控因素。比如遗传，如果家族中有心血管疾病史，可能天生就更容易积累这些“不速之客”。此外，随着年龄增长，颈动脉斑块的风险自然也会上升。

按地区标准化的颈动脉内膜中层厚度 (cIMT)、颈动脉斑块 (CP) 和颈动脉狭窄 (CS) 增加的年龄和性别患病率

知道了危险因素，下一步自然是如何发现这些隐藏的斑块。

幸运的是，现在有了多种方法来诊断颈动脉斑块。最常用的方法之一是通过超声检查，这是一种既非侵入性又相对容易进行的检查方式，能够帮助医生检测到颈动脉内的斑块，并评估其大小和可能引发的风险。

但是目前没有公认的检查频率和方案，我们需要保持定期体检。通过这样的检查，可以及早发现潜在的问题，并采取相应的措施来避免更严重的健康问题发生。

均衡的饮食和适度的运动是预防颈动脉斑块的两大“法宝”。将新鲜水果、蔬菜以及全谷物融入每日饮食，可以帮助降低血液中的有害胆固醇水平，从而减少斑块形成的机会。同时，每周至少150分钟的中等强度运动，比如快步走或骑行，能够加强心脏功能，保持血管的弹性和清洁。

此外，定期的身体检查能够帮助及时发现颈动脉中可能存在的斑块。

特别是那些有心血管疾病家族史的人群，或是有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，更应该重视颈动脉的健康检查。

当发现颈动脉斑块存在时，也不必过度担忧：

调整饮食，控制血压和血糖，避免高脂饮食，戒烟，并且保持适量运动。减轻这些危险因素，必要时根据化验的结果，在医生指导下服用降低胆固醇或血脂的药物，越年轻就越有可能逆转斑块，让斑块变小。

在某些情况下，如果斑块已经对血流造成了严重阻碍，或者存在较高的中风风险，医生可能会建议进行更进一步的治疗，如颈动脉内膜切除术或颈动脉支架放置术。这些治疗方法可以有效恢复颈动脉的血流，减少未来心脑血管事件的风险。