【健康】冬天来了手脚冰凉？学会这些，马上缓解

来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）

作者：丁当

　　很多年前，曾有一篇非常著名的网帖，名叫《手脚冰凉的孩子上辈子都是折翼的天使》。

　　虽然是一篇情感鸡汤文，可却戳中了无数饱受手脚冰凉困扰人的心。一时间，折翼的天使满天飞，都是手脚冰凉惹的祸。

　　又一个寒冬来临，今天我们便来说一说，是什么让我们的手脚在冬天感到格外的冰凉。

手脚冰凉，是身体的自我保护

　　我们的皮肤下有「冷受体细胞」和「热受体细胞」两种受体细胞，它们可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。

　　在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度，所以我们握手、拥抱的时候，都感觉很好。

　　而当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官。

　　这种人体的自我保护功能，是为了在寒冷的环境中让内脏保持温暖，避免重要脏器受到严寒侵袭而损伤机体。

　　血液都流向了内脏器官，那么这样一来，流向手脚的血量就大大减少了。

　　于是乎，人们会感到手脚冰凉，这也是为何手脚会是冻疮冻伤高发部位的原因。

　　所以，没有天使折翼，只是血液跑到别的地方去了。

手脚冰凉不是病，胖子瘦子都会冷

　　前面说了，手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。

　　它不是什么病，是一种正常现象，更没有必要治疗。

　　有一些人认为，身体柔弱的人更容易手脚冰凉。

　　这种观点并不能站得住脚。因为手脚冰凉的症状并不是因为基础代谢低或者不运动造成的，而是由于对外界温度的变化过于敏感而引起的。

　　身体的胖瘦程度，和是否会手脚冰凉并没有什么直接的关系。

　　有些胖子冬天也会手脚冰凉，但是还得忍着，还不能说是因为自己柔弱，请那些说「手脚冰凉是因为身体柔弱」的人考虑一下胖友的感受好吗！

女性更容易手脚冰凉

　　虽然手脚冰凉是人体的自我保护机制，但这种机制还是有性别差异的。

　　相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这导致女性手脚在寒冷情况下更容易冰凉。

　　发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

少数情况需要特别注意

　　虽然手脚冰凉在大部分情况下都是身体正常变化，但是也有些特殊情况需要特别注意：

• 甲状腺功能衰减会导致新陈代谢低下，有可能导致手脚冰凉症状出现；

• 缺铁、缺维生素 B12、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

　　此外，如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病。

　　如果天气不冷的时候也经常觉得手脚冰凉，那还是建议去医院，让医生检查一下，排除上述可能。

如何缓解手脚冰凉？

　　如果排除了疾病原因，只是日常生活中因为气温下降造成的手脚冰凉，我们能做的还是很多的。

　　比如，多喝水，多做运动，出门戴手套、穿厚一点的袜子，这些都是可以的。

　　虽然这些做法不能从根本上解决手脚冰凉的问题，但它们可以在寒冷的时候给我们带来些许温暖。

　　而对于情侣们，大冬天里一个爱的抱抱，可以赶走一切的手脚冰凉。

　　毕竟，天可以冰，心不能凉。

本期编辑：胡洪江、赵雅娇

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