近日，关于新冠肺炎疫情传来不少好消息：
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全国28地新增确诊人数归零；
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湖北除武汉外新增确诊人数连续5天为零；
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武汉16家方舱医院全部休舱；
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在欢呼疫情不断好转的时候，
3月10日更新的一组数字却给了我们重重一击
：我国湖北以外新增确诊病例11例（此前三天分别为2、4、3例），出现反弹！
其中新增报告境外输入确诊病例10例（北京6例，上海2例，山东1例，甘肃1例）。截至3月10日24时，累计报告境外输入确诊病例79例。
全球疫情仍在暴涨发展中，我们仍然不能松懈，“外防输入，内防扩散”的防控工作容不得丝毫放松。
抗击新冠肺炎，大家首先想到的就是外在防护：戴口罩、勤洗手、少接触。然而，重要的“内防护”也必不可少——
免疫力。
全世界在新冠肺炎药物、疫苗的研发上都开足了马力。但很遗憾，我们很难在短时间内收获成果。
上海华山医院感染科主任张文宏教授说过，最有效的药物就是人体的免疫力。
免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。
只有提高自身免疫力，降低被病毒侵袭的风险。
增强免疫力，我们第一时间能想到饮食，我们之前有文章详细介绍过“如何吃能增强免疫力”，具体点击
“
疫情下的养生吃法”
可查看。
除了饮食，运动也是构筑免疫力的重要举措。中国工程院院士钟南山一直冲锋在疫情一线，84岁高龄却有着超强的身体素质，这都得益于平时的运动。
（运动中的钟南山院士，图源/网络）
钟南山院士说，锻炼像吃饭，是生活的一部分，对身体健康起到很关键的作用。
建议大家每天在家都能运动起来，只要大约15分钟，身体微微出汗即可，贵在坚持，这对增强免疫力有很大的帮助。
对于中老年人，太极拳、八段锦、下蹲、踮脚等，都是不错的选择。
宅家久了，久坐不动，缺少锻炼，不如借助一些家中小物件，用对了，个个都是“养生神器” 。
手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、鱼际穴等。经常搓手刺激穴位，相当于对各个脏器进行按摩，既促进血液循环，又刺激了内脏功能，有利于身体健康。
而用筷子搓手，方便易行，老少皆宜，益身显著，尽可一试。
取两双有方棱的筷子，双手反复搓擦，每次搓擦5分钟，每天2次，可刺激手部穴位，从而强化内脏功能。
搓擦前，可先涂些油脂类护肤品，增加润滑度。但切记勿用力过度过急，慢慢搓至手心发热即可。
春天是感冒高发的季节，咳嗽、流涕，无不令人难受。
持续的感冒，会对神经系统产生较大伤害，对人体的调节功能、肝肾功能也会产生影响。为此，给大家介绍用勺子一个应对感冒的便捷居家疗法——刮痧。
取穴：大椎穴，在第七颈椎棘突下凹陷中，取穴时，低头伸手摸脖子后面正中一个骨性的突起，棘突下凹陷即是。
刮痧前，先在需要刮痧的部位均匀地涂抹润滑剂如凡士林油（或其他润肤乳），右手持勺子，使勺子与皮肤呈45~90度角，运用腕力，由上而下进行刮拭，每处经络刮3~5分钟。
刮完休息片刻，可喝一杯温水。由于人体自身的反应存在差异和刮拭部位的不同，不可强求出痧。
中医认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。
因此，经常用梳子梳理头皮，可耳聪目明、醒脑提神，并起到疏通经络，活血化淤的养生保健功效。
用五指分别点按头部中间的督脉（位于头部正中线）。
用梳子点按督脉两边的膀胱经（从内眼角开始，上行额部，左右交会于头顶，从头顶分出至耳上角）。
继续点按头部的胆经（起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后）。
给毛巾加一个小动作，比如练毛巾操，轻松便能达到强身健体的目的，还能缓解生活中的一些小病小痛。一起来试试。
两手握住毛巾两端，高举过肩，然后身体往两侧弯腰；再大幅度前俯后仰；然后把手放在背后，上下举动。
功效：睡前做一遍，能舒经活络，让睡眠更好。
靠椅蹲，适合膝盖受伤或年长者，有保护膝关节的功效。
用自己的背部、腰骶部依靠椅背（没有椅子也可以靠墙蹲哦），臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。
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