这是老六写给你的第166篇文章
Music |《相信
》
天一亮 要往哪里去
Weather
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是不是这几天又颓废了？干啥都提不起兴趣？明明都知道自己的计划了，但就是不能坚持做完？
说实话，我大一的时候也是这样的，每天间接性奋发图强，持续性混吃等死。
睡前定了早上五点的闹钟，脑子里想着，明天先起床跑步，回来背单词，然后吃早饭……结果第二天闹钟一响，关掉，明天再说吧。
一年时间，啥也没涨，光涨了体重和挂科数，不到160的身高，光荣拥有了120斤的体重，又丑又胖又学渣。
当时我也特别想要自律，想要改变，但是总坚持不了两天就放弃了，后来我沉下心去看了很多书和资料，发现我们知道的很多自律方法都是有问题的，坚持不了，除了自身问题之外，还有一部分是方法本身。
所以，今天老六不仅要和你们唠唠自己的自律方法，还要说一说我们关于自律的一些弯路，赶快上车，今日自律之旅马上出发！
关于自律，你真的被骗的很惨
你有没有过这样的惨痛经历：
——决定了要早起，坚持不了两天就放弃了
——决定了要跑步，坚持不了两圈就放弃了
——决定了要背单词刷题，坚持不了两页就放弃了
为什么身边有些人就能坚持，而我们坚持不了呢？难道是因为他们比我们厉害些？
醒醒啊！当然不是，我们又没比他们少个脑子。
他们之所以能够坚持下来是因为，他们不是为了自律而去自律！（划重点）。
什么叫为了自律而自律呢？
我们在做这些事情的时候，并没有期盼和冲劲，更别提明确的目标了，只是为了让我们看起来自律而已，为了图一个心里安慰，至少自己在看见别人努力的时候，不心慌，可以有个借口对自己说：“我也挺不错的，和他差不多。”
自律想要被坚持下来，成为一种习惯，首先就是心态上的调整，从客观变成主观，从被动化为主动。
这里给你们分享一个小八卦：
我之所以能坚持自律，并把它养成习惯，是因为我大二的时候喜欢上了一个音乐社的学长，为了他，我开始疯狂的想减肥，想变好。
你们看，我的目的从一开始就不是为了自律去的，而是为了变美，变好，简而言之就是为了爱情，虽然最后夭折了，可过程中我确实改变了超级多。
我为了一个明确清晰的，自己想要的实际目标，去坚持锻炼，去早起背书，去练舞，而不是为了“自律”这两个字。
所以，并不是天天早上六点起床学英语，晨跑，把自己逼的要死，累的不行就是自律了，这不是反人类吗，反人性的东西跑都来不及，怎么可能爱上它。
你要先学会给自己定目标，再去想之后的事。
目标也要分三六九等，给它们排排队
不知道你们小时候看阿拉丁神灯有没有这样想过，第一个愿望和第二个愿望都随便许，第三个愿望必须许：再满足我一百个愿望。（虽然现在想想这样很不要脸，但当时我真的天天这样做梦）
从这里我们也可以直观看出，目标从来都只有0个和无数个，所以，我们在确定目标为努力基点的时候，一定要把它们弄一个排名出来。
不然一堆目标塞在脑子里，加点水就可以直接熬粥了，估计还是八宝粥。
我分目标的方法，自命名为“三六九等法”，词虽然不是什么好词，但方法还是很管用的。
“三”是最紧急的
“六”是先达到“三”，再进行的
“九”是额外附加的，有更好，没有也不影响
这里重点说一下“三”。
我一般会把“三”分为两类：重要的和喜欢的。
这两类一般来说是可以同时进行的，但是也会有二者选一的情况，具体情况具体处理。
如果你是个高三学生，那你当下重要的应该是学习，喜欢的就稍微放一放。
如果你是个大学生，你重要的是学习，喜欢的是画画，那这两者是可以同时进行的。
我当时，重要的是赶快提升成绩，喜欢的是好身材，那这两者也是可以同时进行的。
所以，当你给目标排序时，要先考虑到自身的身份和所处环境。
可以准备一张白纸，将你的目标全部写上，然后再划掉，留下你最舍不得的五个，最后从五个中划掉三个，留下两个，再把这两个进行归类。
这两个目标之后就会成为你自律路上最大的助力，指引着你不断朝它奔去，这就是目标阈值大的强大作用。
养成习惯性自律需要方法的合理指引
把目标确定之后，我们就要开始实践真正的超强方法了，只有目标没有方法，就像渔夫只有鱼饵没有鱼竿。
1）让你的承受阀门永远不要抗议
我们定了目标之后，大多数人就开始按捺不住了，觉得自己又行了，开始乱来了，不考虑自身现实因素，胡乱定计划以及时间。今天刚学会穿滑雪鞋，明天就要坐缆车去滑最高坡。
清醒一点啊！兄弟姐妹们！我必须把我的血泪史和你们讲讲，亲娘嘞，这个想法很危险啊！
我是大二开始课外学韩语，刚上第一堂课，认了音标，学了首韩文版《大长今》，给我牛逼坏了，我对自己说，两个月绝对拿下韩语（别骂我，我知道我飘了）
每天背50个韩语单词，背了忘，忘了背，越往后，越难，我还是照着之前的计划，两个月内要学会，结果，前面的忘了，后面学的又没理解，自己还累的要死，每天看着快到期的时间着急，焦虑，最后韩语之路，终结！最后唯一能记住的只有那首韩版《大长今》。
后面和另一学校语言专业的姐妹说了这件事，她问了句：“你是驴吗？你当磨豆呢？拼命往里塞？”
其实不止是学语言，我们制定的很多目标，都是需要循序渐进的，完成目标的过程就像登山，谁都想快点登顶，但我们都得从山底开始，一步一步往上爬。
这是因为，
我们的承受阀门有限度可调节，但得先适应，再调节。
把你的目标进行拆分，分成几个阶段，第一阶段是什么，第二阶段是什么，第三阶段是什么……
每一个阶段可以在上一个阶段的基础上往上提升，每一个阶段的实施时间是多少。
例如我们打算早起，你每天都是11点起床，突然一下要早上5点开始起，不仅你自己会抗议，你的身体也会抗议。
但如果你这周提前10分钟起，10：50起，你会觉得还不错。
下一周，提前30分期，你也会觉得OK。
再下一周提前一个小时，再下一周……
这样不断的让你的承受阀门适应，再慢慢调节，它就永远不会跳出来抗议。
2）利用你自身的群体性，团战比独战容易获胜
不知你们有没有发现这么一个有意思的现象：
一个人走在路上吃辣条会觉得很丢人，但身边有人一起吃就没什么感觉了，甚至有点开心。
一个人自拍会觉得不好意思，但和朋友一起就不会了，甚至想多拍几张。
这是因为人类本身就是群居动物，我们从未真正脱离过彼此的联系，同样的，我们也在无时无刻期待着他人的认可和重视。
所以，
两个人甚至4个人一起朝一个目标前进，要比一个人单一的前进，效果好很多，放弃的几率也小很多。
我们宿舍之前一起减肥那会儿，应该是我瘦的最快的，每次在寝室练天鹅臂的时候，大家都在练的氛围下，即使再不想练，也会不放弃。
后面和朋友去健身房，也比我之前自己去健身房去的勤快，办的卡终于没交“梦中瘦身税”了。
这和去图书馆学习，去自习室刷题是一样的道理，团体会营造出一种很有利的氛围，在这种氛围下，人很容易被引导，去做大家都在做的事。
3）设置脑内闹钟，唤醒兴奋阈值
当你的脑子接受到你的时间信息时，它们会进行自我设定，到时间会自动唤醒，唤醒我们的就是自己的兴奋阈值。
让我们一起来回忆一下，小时候春游的前一个晚上，是不是一直在脑海中提醒自己，明天学校7点集合，我一定不能迟到，我要六点起来，然后穿新衣服。
第二天往往都会按时起来，甚至起的更早。
这个方法我真的屡试不爽，我每次要早起的前天晚上，睡觉前我就会不断的把“我明天要6点起”这个消息传达给大脑，让它自动设定闹钟。
我昨天再次用到这个方法，今天6：02醒的，还给朋友发了消息，一整天都不困，也不累。
4）兔子有时候就得吃吃窝边草
之前选健身房的时候，就在两家之间犹豫，一家是刚建好的，很新很敞亮，但是距离学校比较远，另一家有些旧，总体还可以，关键离学校很近。
最后还是和朋友选了近的那家，结果发现，真香啊！
运动完，实在累的不行，如果还要花很久才能回学校，下次估计就不想来了，因为一想到健身房，首先想到的不是里面的健身器材，而是我要坐半个小时公交才能到，好远啊！
所以，在选择你进行努力的地点时，也要注意择近选择。
不要还没出发，就被距离弄垮了。
最后这一点，其实也没啥，就是想和你们BB一下。
想要养成一个自律的习惯，前提一定是不要去逼自己，越往狠的逼自己，你反弹回来的厌恶程度就更高，这和节食减肥，最后暴食或者厌食是一样的。
任何改变都需要根据自己的情况来进行不断的调整，没有人会去坚持一件自己厌恶的事，也没有任何事让人生来就厌恶，没有不可逆，只有方法没找对。
当你陷入僵局的时候，不要慌，镇定下来看看是不是方法错了，然后再点进老六的这篇文章，找一下正确方法。
任何时候，你都要相信你自己，一定可以的！
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