节到小暑进伏天
雷雨、大风等天气开始增多
由于天气又湿又热
各种疾病也开始进入了高发期
所以要格外注意养护身体
颈 椎 最 怕 吹
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4IrBYQxe0CknJHdJEJBGwlSaiaOGzs8hT5UJIQ39KNMPrUPxBqNPCmI3Q/0?wx_fmt=jpeg)
天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
喝 水 最 怕 快
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4IRqibf6iczEiatmialSuEM9VdYMicicIp7DOZyLPdQBTvmkC5rEpUSACt2KQg/0?wx_fmt=jpeg)
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好、尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快,要少量多次,也不能贪凉。
眼 睛 最 怕 晒
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XfQeEocQl7iar0BD0r9PibNIaMnibcVfn9TcTvmOOr0cfmyvpZGS1CetSUdHaI1dNnkkCMN4fSv6ozecMcRfo0BQg/640.png)
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
晨 练 最 怕 早
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4IIlfEL7DEJPrbkx3LibicE4onV35xwVCsbeS5rbHlORu8RVVVQzKaCNkw/0?wx_fmt=jpeg)
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。然而研究表明,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。
因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
家 里 最 怕 灰
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4IljicPIbZkaCEWN4780BNeTicmEYYD6ToBynQNM4nbVA0k7ribPeYrUQZw/0?wx_fmt=png)
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
肠 胃 最 怕 凉
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XfQeEocQl7iar0BD0r9PibNIaMnibcVfn9TIk2xySUpu0ibQLVuskJNGPl3OaX03ZM20J7iavZMet1PbibCwgdibiaHrMQ/640.png)
夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。
为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点醋或芥末,可以暖胃、杀菌。
小暑适合吃什么:
1、食物可选用新鲜蔬菜和瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。
2、中药宜选用清热祛暑滋阴的药材,如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4I3tRR8s5fBmoibJaAFqZicUQeFzFlxPX3ic2s4kmvhXeia0iaOV6Hy7XpOUg/0?wx_fmt=png)
小暑禁忌吃什么:
1、少吃高脂厚味、辛辣上火之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
2、不宜过食冷饮及含气饮料,如雪糕、冰砖、冰棒、冰冻饮料等,以免伤脾胃,聚湿生痰。
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/eCUa11gTpQWlum885wS6Lq8UQL7pceGuGGOj1zByKsIKZdFawmTKQP0IdribHzSYbMabYgticYMy60Y6kf0wYWfQ/640.jpeg)
绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿,黑豆可以健脾补肾,因此三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。
脾胃虚寒者不宜喝性寒凉绿豆汤的可以改为喝三豆汤。对于消化功能不好的人,还可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4ILEAvbA6mpziaNZInoPVhYQUiahxV6bFMISFYMw9bKsw6lsrVGPArjibMQ/0?wx_fmt=jpeg)
现代科学研究表明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质,且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的季节可适当的食用苦味食物。
苦味食物有:蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子,香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用——五味子(适用于冬春季)、莲子芯(适合于夏季)。
但是脾胃虚寒者要少吃“苦”,尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群,吃“苦”更需要谨慎。月经期也要少吃“苦”,因为苦味食物多数为寒性或凉性,可使经脉凝涩、血行受阻。
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4IZ0qj6iaNBic3FJLVw1tmf0poUNBeFD4dtLCODW2RJxtKLbvBY4t8Gw3A/0?wx_fmt=jpeg)
艾灸疗法依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论,如果在每年夏季施灸就会事半功倍,从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,达到秋冬养阴、冬病夏治的目的。
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/YxxJXiaTmMjb2OWnXaTqAH51byKcGhU4IZV28MPd1fiaeMkkS5p5KXAsN9BFrMekPSVKdLeSuLEPrpExl8ZuUibicA/0?wx_fmt=jpeg)
小暑之后天气温度升高,接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。
用温热的水冲洗才是夏日养生的诀窍,热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,反而更有利于机体排热。而该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
此外,小暑之后也要用热水洗脚,虽然当时感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
你还有哪些夏季养生的独门秘方?
快来留言分享吧~
在青岛综合整理,图片来自网络
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/YxxJXiaTmMjZ3JsGtsWsdEM2IF5ZgChvAInribPLuAGR5huibjnJHJg0EbMVL5qUG9mia5Qq3CsqzcicVuGHrTOaXlQ/0?wx_fmt=gif)
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/YxxJXiaTmMjYuXrSIuzys6W9b22OI44qmyKttwy0SZ655Nrwy9lSQo57ADbpGIzwSakpwiaxvGDWtwnTQfVm3BFg/640?wx_fmt=jpeg)