重塑自我：如何成为一个很幸福的人？你一定要知道这9大秘诀

灼见（微信号：penetratingview)

一旦开始做某事，就会继续做下去，因为不是动机引起行动，而是行动因发动机，因此，将“做”作为起点，把“会做”和“想做”摆到次要位置，就可以提高办事效率。

WantNothing+DoAnything=HaveEverything

这是尼尔在《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》提出的一个幸福等式。

这个等式包含了三个层面的内涵： WantNothing 就是无欲无求，即胜负心弱，排除外界干扰； DoAnything 就是竭尽所能，即把自己沉浸在当下的工作中； HaveEverything ,就是坐拥一切，即拥有一个幸福而美好的人生。

这个公式其中又包含了 九大秘诀 ，掌握了其中的深意，你就能成为最理想的自己，获得无上幸福， 须知：

幸福=没有干扰+沉浸在当下。

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秘诀一：想要获取幸福，你需要先做点什么

加州大学心理学教授桑雅•吕波密斯基在《这一生的幸福计划》中精准地分析出了环境对幸福的影响指数。我们是否幸福，有10%是取决于我们所面对的现实。也就是说，我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一切无关，而是基于我们看待世界的方式。

按照我们习惯的想法，幸福感是这么产生的：

工作出色→巨大成功→幸福

但实际情况却是：

幸福→工作出色→巨大成功（更加幸福）

这也就是说，想要生活幸福，就要先有“ 幸福感 ”，从“幸福”开始，继而工作出色，继而取得成功，继而生活更幸福。

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秘诀二：证明自己就是芸芸众生最受关注的人

哈佛大学MBA并被誉为世界上最幸福的人尼尔在《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》中说：外部目标并不能使我成为一个更加出色的人。可以做到这一点唯有内部目标。

因此，你需要做的就是做-你-自-己：

首先是自信，既高度评价他人，又高度评价自己；

其次，追随自己的内心，不要太在意别人的评价，干自己喜欢的事情；

第三，“过滤——正确对待他人的批评，规劝建议善者听之，冷嘲热讽不善者弃之，锲而不舍做自己的事。

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秘诀三：知足常乐，对抗我们被培养起来的欲望

杏仁体是人类大脑中最古老的组成部分，肩负着发现问题的职责，就如同一台问题扫描仪。它每天都在尽职尽责地工作着。

当这台仪器发现问题时，或者疑似有问题出现时，你的身体就会在肾上腺素和应激激素的刺激下启动“迎战或者逃窜模式”，给你带来巨大的压力。

此外，我们都生活在贪婪文化与知足文化此消彼长的环境中。放眼望去，皆是种种物质的欲望。

我们要做的就是时刻意识到杏仁体劫持的存在，要时刻意识到贪婪的欲望，要时刻心怀感恩之心，要时刻谨记知足常乐！最重要的是，要时刻谨记多未必就是好。

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秘诀四：每天醒来，给自己一个起床的理由

《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》的作者尼尔•帕斯理查表示， 社会性是人类幸福的最大动力；统筹利用时间让我们尽情热爱生活；新鲜感是工作赋予我们最大的快乐；使命感让人生妙不可言，这就是生存的意义。

而从一开始就拥有生存意义的人，婚姻、教育、就业率更高，自我评估的健康状况更好，压力更低。你可以将你认为的生存的意义制成卡片，放在床头，让自己每天一睁眼就会清楚生活的方向在哪里。

明确了生存的意义也就明确了你生活的方向，每天醒来，你也就有了起床的理由。因此，我们生存的价值就是每天给自己一个起床的理由。

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秘诀五：我们有更大的价值值得自己去挖掘

你认为你能比哈佛的MBA赚得更多吗？很多人都认为，哈佛商学院的MBA学生非富即贵，因为他们不是出身豪门，就是未来的新贵。一个在哈佛商学院深造过两年的初出茅庐的年轻人，就可以拿到相当于美国平均工资5倍的薪水，差不多为12万美元。但是他们一周要工作80－100个小时，相当于每天超过了10小时。以12万美元为例，经过计算，哈佛MBA的时薪为28美元，如果你的时薪超过了28美元，就相当于比哈佛的MBA赚得更多。

所以，比哈佛大学MBA挣得还多不是要你每年拿到超过12万、15万或者50万美元的年薪。而是要 赋予自我更多的价值，只做自己喜欢做的事。 如果，全世界的平均寿命是70岁，三分之一的时间是在睡觉。这就意味着你一生有40万小时都是醒着的，而且都是由你支配的。

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秘诀六：学会创造空间，给自己的内心一个栖息地

摆脱繁忙的生活，给自己留下一些空间，放空大脑、抛开一切。 去海滩来场说走就走的旅行，将电话和一切乱七八糟的思绪丢在一边。悠闲地躺在海滩睡椅上沐浴着阳光，聆听着海浪拍打岸边的声音，任由思想慢慢放空，这就是空间。当然，无休无止的空间或者缺乏生存意义的空间都会令人迷失方向，而幸福的人则可以在各种空间自由转换，他们深知自己所处的位置，更懂得如何创造空间。 创造空间是为了劳逸结合，享受生活，反过来提高工作效率，提升创造力。

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秘诀七：少点东想西想，只管去做

想在汇报工作时信心满满吗？无须上公共演讲课，无须对着镜子苦练，只管去做就行了。要在下一次的团队会议上讲话？只管说就是了。 只要一句话出口，自然就会树立起会说的信心和想说的欲望。你深知现在若是不开口，就永远都开不了口了。 而且，在团队会议上讲话也将永远成为你的死穴。那么以后，你就再也不会胜任有讲话机会的工作了，再也不会自告奋勇地汇报工作了，你将永远沦为公司里的闷葫芦。

因此，一旦开始做某事，就会继续做下去，因为不是动机引起行动，而是行动因发动机，因此，将“做”作为起点，把“会做”和“想做”摆到次要位置，就可以提高办事效率。

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秘诀八：做最真实的自己

幸福是所思、所言、所为的完美结合，做自己就是通向幸福的必经之路。你不可能成为更好的别人。 在全世界，你就是独一无二的。最真实的自己就是最好的自己。做自己并且欣然接受这一点。 接纳你的好与不好；接纳你的恐惧与热情；同时还要接纳你的爱人与仇人。知然后行，行然后爱。做自己吧。与自己的关系才是人生当中最为重要的人际关系。

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秘诀九：听从内心真实的声音

查尔斯·瓦莱特说：“我们征询意见时，往往都是在寻找同谋者。”意思是，任何建议反映的都是提议者的想法，而非你自己的想法。任何能够引起你共鸣的“金玉良言”都不过是与你原本就了解的常识相契合罢了。 因此， 幸福的第九大秘诀就是听从自己内心真实的声音，最好的建议，就是不采纳任何建议，一切答案尽在你心中。深思熟虑之后，拿定最好的注意就可以了，奋勇向前，幸福地生活吧！

摘自《 重塑自我：如何成为一个很幸福的人》