2024悄然走远，2025阔步前行。
知乎上有人问：“新的一年，如何做，才能经营好自己？”
有个回答深入人心：“勤养身体，丰盈灵魂，更新思维。”
细细想来，的确如此。
过去的一年，无论欢喜顺遂，还是不尽如人意，都耗费了我们太多心力。
新的一年即将来临，给身体充电，给灵魂滋养，刷新思维，全方位补充能量，才能以崭新的姿态，遇见更好的自己。
勤养身体
回顾一下，你的日常是不是也是如此？
结束一天的工作，身心俱疲，只想窝在沙发里一动不动；
生活琐事层出不穷，每天焦头烂额，内心的焦虑感也日益加重。
你忍不住抱怨，什么时候才能放假，好好休息，好好放松？
我们总以为，只有放假后睡个天昏地暗，才能彻底摆脱身心疲乏。
可医学博士约翰·瑞迪却提出：
运动，才是最好的休息和放松。
运动能促进大脑分泌血清素、多巴胺等多种激素，不仅能缓解肌肉疲劳，还能振作精神，改善心情。
与其让疲惫和焦虑消耗自己，不如多去运动。
作家李筱懿曾分享过她的健身经历：
她从40岁开始健身，坚持了5年。
对于运动带给她的好处和改变，李筱懿总结了5点：
1.爱上运动后，她减少了许多无效社交，这让她的生活更清静。
2.为了留住运动成果，她选择低糖、低油、低盐的食物，这让她的饮食更健康。
3.坚持运动，让她的体重下降，身材变得更挺拔，五官轮廓变得更立体，皮肤也变得更紧致。
4.体能锻炼让她更有活力，和20多岁的同事一起工作，她的精力依然游刃有余。
5.在运动的过程中，她的意志力被不断磨砺，这让她在面对困难时，不轻言放弃。
最后，李筱懿总结说：
“坚持不懈地运动，重新塑造了我。”
运动，就是有这种魔力，它改变的不仅是你的身体，还有你的心力。
把运动当成你的事业，好好经营，是稳赚不赔的买卖。
有人说：
“或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”
那么，反过来我们是不是可以说：
或许我们所有的美好——温和、健康、活力、快乐和知足，都是从我们开始运动的那一瞬开始的。
2025年，告别过去的懈怠，多让身体动起来。
不拘于什么形式，只要动起来，就如同给你的健康多了一层保护罩。
新的一年，是新希望，亦是新挑战。
勤运动，为身体筑牢根基，机会来时，你才有精力迎接，风险来时，你才有底气迎战。
丰盈灵魂
大文豪雨果说：
“书籍，是造就灵魂的工具。”
身体的发育，离不开食物，灵魂的成长，同样需要营养。
读书，就是对灵魂最好的滋养。
小说《偷书贼》中，莉赛尔通过读书自愈和愈人的故事，令人热泪盈眶。
战争期间，莉赛尔被迫与亲人分离，同养父母生活在一起。
失去亲人的悲痛、对当下生活的恐慌，让莉赛尔每天晚上都会做噩梦。
好在，养父十分疼爱她，教她读书识字。
通过阅读，莉赛尔走进了一个没有战争、没有离别、没有痛苦的新世界。
渐渐地，莉赛尔压抑的心灵，被注入新的希望。
一次偶然的机会，她看到镇长家有一个很大的书房，里面是满满的藏书。
莉赛尔受不住书籍对她的诱惑，于是偷偷潜入镇长家的书房偷书看。
不停地阅读，让莉赛尔的灵魂日益丰满，思想日渐独立。
在防空洞躲避的日子里，绝望深深地刻进每个人的脸上。
莉赛尔安静地坐在角落里，默默打开一本书，轻声为大家诵读。
随着她平静却坚定的读书声，哭泣声、抱怨声、咒骂声不见了。
大家脸上的绝望慢慢散去，取而代之的，是安详和向往。
在战火纷飞中，莉赛尔的读书声，成了大家灵魂的栖息之地。
读书，或许不能改变身边的环境，却能给予我们面对一切的力量。
恰如复旦大学梁永安教授所说：
“书，能安抚人的内心，让人免于因外界变化而变得仓皇失措。”
喜欢读书的人，灵魂有枝可依。
过去的一年里，也许你因为工作繁忙或琐事缠身，而忽略了喂养精神。
新的一年，不妨给自己列一份书单：
可以读小说，在别人的故事里思索自己的命运，取长补短；
可以读名人传记，学习大师们面对人生无常时，是如何对抗命运的；
也可以读读心理学，当生活陷入低谷时，怎样才能及时调节内心的焦虑。
读书，不仅是求知的捷径，更是灵魂的支撑。
当你的精神强大且丰盈，纵使生活千疮百孔，你也能在心中修篱种菊，活得悠然自得。
更新思维
心理学家德韦克提出：
人的思维有两种：一种是固定思维，一种是成长思维。
拥有固定思维的人，凡事靠经验，在社会日新月异的变化中，只会被踢出赛场；
拥有成长思维的人，则敢于推倒经验之墙，不断尝试，勇于创新，开辟新天地。
电视剧《功勋》中，屠呦呦临危受命，组建团队研发治疗疟疾的药物。
她调查了2000多种中草药，经过190次试验，最终把目标锁定在青蒿上。
然而，结果再次让她失望。
青蒿提取物对疟原虫的抑制率只有68%，而且药效极其不稳定，有次试验，甚至跌到12%。
国外某顶尖科研团队，因进展无果停止研发。
屠呦呦带领的团队，很多组员也开始绝望。
但屠呦呦不愿放弃，她大量翻阅古代医学典籍，想找出问题究竟出在哪里。
一天，她在古籍《肘后备急方》里看到一则治疗疟疾的记载：
“青蒿一渥，以水二升渍，绞取汁，尽服之。”
屠呦呦不禁掩卷深思：
自己之前做实验，所有的草药提取物都是按照过往经验，以高温提取。
而书中的提取方法是：以水浸泡，捣碎取汁。
难道以前之所以失败，是因为提取方法不对？
为了验证这个猜测，屠呦呦改用低温提取。
通过试验，低温提取的青蒿素，对疟原虫的抑制率达到100%。
一次思维的转变，不仅让屠呦呦获得了诺贝尔医学奖，更挽救了全球上千万人的生命。
哲学家伯特兰·罗素提出过一个“火鸡理论”：
我们的大脑对过去经验的依赖会导致思维固化，从而忽略潜在的偶然性和不确定性，做出错误的判断。
尤其在瞬息万变的网络时代，比食物更容易过期的，就是人的经验。
所以，想重塑人生，先更新思维。
保持归零心态，及时清空旧经验，不断学习新知识，升级认知，如此，才能紧跟时代步伐，不被淘汰。
思维决定行为，行为决定未来。
过去的一年，如果你曾被旧经验束缚，找不到走出困境的路，2025年，愿你打破思维的藩篱，实现人生的弯道超车。
新年，是一年的结束，亦是一年的起点。
过往不可谏，来者犹可追。
前路漫漫亦灿灿，用心经营自己，就从此刻开始。
勤于运动，强健的身体是面对未来的底气；
博览群书，丰盈的灵魂是缓解焦虑的良药；
刷新思维，灵活的思维是破解困局的钥匙。
生活就是一个播种的过程，你付出什么，就会收获什么。
2024得失成败皆为铺垫，2025但求时光嘉许，心之所向，皆是坦途。
与君共勉。
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作者：杨柳依依。责任编辑：毛新雯。
