来源：国医大师健康（gydsys）
古往今来，人类为了延长自己的生命想尽了各种办法，长寿到底有什么秘诀？
今天“名家名方”介绍的这十位老人，有上市公司的老总，有著名语言学家，还有平凡老百姓，他们都活了100多岁，还没什么病痛，他们的长寿秘诀总结起来只有3点，人人都可以复制。
据《楚天快报》报道，湖北的陈国清老人，没有任何慢性病，
110岁了一辈子没住过院，黑发比儿子还多
！
陈国清老人从很早的时候就
坚持每天都喝“四宝粥”
。四宝粥以大米为主，配以红豆、玉米粉、红枣，也可以再配上一些燕麦片、小米、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这就是老人的早餐。
清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”，2015年初发表在《美国医学会杂志内科医学》上的研究指出，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！这项大型研究，美国哈佛大学历时14年多、有10万多人参与，非常权威。
曾经有一个美国人桑杰士布拉斯克斯，被吉尼斯世界纪录曾经认证过的
全球最长寿男性
，其寿命长达112岁，而桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。
为什么吃香蕉能长寿？因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，可以预防或治疗高血压。香蕉还能增加免疫力，预防癌症，预防和缓解便秘。香蕉还含有能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦，没有病，心情好，自然活得长久。
据《聊城晚报》报道，山东省阳谷县大布乡王庄村的王景之老奶奶，全家都很长寿，大女儿已经九十多岁，老人的大女儿说：“（母亲）平时连感冒都很少有，很少吃药，血压什么的也都正常。”王景之老奶奶
每天早晨会吃两个鸡蛋
，再喝些玉米粥。中午跟着吃家常便饭，
晚上吃些面条，再放上个鸡蛋
。
王景之老人家身体和精神百岁仍然矍铄，与她爱吃鸡蛋有密切关系，外国人将鸡蛋称为“超级食物的起源”。鸡蛋对视力有帮助，能强化肌肉，调控胆固醇、预防中风，老人家117岁仍能穿针引线缝衣服，行走自如，绝非偶然。
据《上虞日报》报道，住在浙江省绍兴市上虞区百官街道丁界寺的101岁王浩泉老人思路清晰、耳聪目明，王浩泉老人一次还能做10个俯卧撑。
王浩泉老人的儿子王文淼说，
老爹最喜吃桔子，每年体检血压正常。
为什么吃桔子能长寿？日本果树研究所发布的公开调查表明：多吃桔子可预防肝脏病和动脉硬化。桔子还能降压、抗癌，预防中风。这就不难理解，为什么王浩泉老人血压一直正常了。
邵逸夫是
全球最长寿、任期时间最长的上市公司CEO，94岁时才正式退休
，享寿107岁。他说：“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”
到了晚年，邵老依然坚持每天工作16个小时。
邵老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……每晚睡前，他还会躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
