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“周杰伦”教你练好核心力量,让女生更幸福!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-04-24 20:28

正文

在开始看教程之前

班超先跟大家科普一下什么叫

核心力量

核心力量指的是人体躯体两侧肌肉群的针对性训练

说句不太专业的话,就是你做这个运动的时候的主要发力部位↓

所以你知道练好这个部位

有多么重要了吧!

今天就让我们的健身界周杰伦教你几个动作

练好核心力量!

先看段视频

是不是真的很像!

班超都震惊了!


接下来动图分析

下面这套动作

每个10-12次,5个动作为一轮

两个动作间可休息30-90s

重复3-4轮

 

 01 


 02 


 03 


 04 


 05 


每天坚持锻炼

幸(xing)福生活就在眼前!


—— END ——

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