来源 | 家庭医生（jtys1983）
大家都知道，刷牙对保持口腔卫生非常重要。从小到大，父母、医生就在我们耳边叨叨：要养成认真刷牙的好习惯！
可是，有人却因为太认真刷牙，导致牙齿摊上了大问题！
22颗牙全要补！
这个护牙好习惯害了她…
事情的来龙去脉是这样的：
杭州姑娘小陈十几岁开始矫正牙齿，之后她特别重视牙齿护理。
每天早晚都很认真刷牙
：
每次刷牙时间都会超过3分钟、每次至少要刷200次以上。
十几年来，她一直为自己的“刷牙好习惯”而引以为豪。
最近，小陈感觉牙齿异常敏感，冷的甜的只能匆匆吞下。
到医院一看，刚张开嘴就被医生一通骂：“你还嫌不够干净？牙龈都被你刷没啦，牙根都暴露了。”医生检查后发现：
31岁的小陈，22颗牙都要补！
为啥刷牙对牙齿的伤害这么大呢？
小陈这种情况，在医学上称为“
楔状缺损
”。
楔状缺损
是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损。
而不正确的刷牙方式，比如用力刷牙、拉锯式的横刷、牙刷过硬，是引起楔状缺损的主要原因。
楔状缺损长这样的
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PS：为避免引起不适，就不展示真人图片了，大家有兴趣可以去百度。
话说牙釉质是咱们人体最坚硬的物质，可是再坚硬的东西，也受不住这样长年累月、滴水穿石的磨损啊～
虽然小陈的初衷是好的，但因为
刷牙时间过长、用力过度等
错误的刷牙方式，最后还是把牙给刷坏了。
敲黑板，划重点了：
正确的刷牙力度以拿起一个橙子的力度为准，时间控制在2～3分钟内。
除了过度清洁牙齿，下面这些常见的习惯也很伤牙！
5个伤牙的坏
习
惯
，不想牙齿掉光赶紧改
1、经常咬很硬的食物
经常咬很硬的食物，比如骨头、螃蟹、鸡爪、带壳坚果等，
容易损伤牙周膜，加速牙齿的松动
，还可能造成牙齿的崩缺和折裂。
2、经常喝碳酸饮料
牙冠的表面有一层珐琅质，碳酸饮料会对牙齿产生酸蚀作用，使珐琅质变松软。
一旦牙釉质被破坏，牙齿就可能变得极其敏感。
另外，一些很酸的食物、饮料，也容易破坏牙齿表面，比如吃柠檬、喝苹果醋饮料，还有胃部反酸，也会对牙齿有刺激。
建议吃过酸的食物后，用清水漱漱口。
3、吃完水果马上刷牙
水果或果汁中的酸性物质能软化牙釉质，此时立刻刷牙会把一些牙釉质刷掉，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
因此，建议最好先用清水漱口，等30分钟再刷牙。
4、用过冷或过热的水刷牙
过冷过热的水对牙齿都不好～因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，时间久了会引起牙髓出血和痉挛，导致牙周炎、牙龈炎等病症。
划重点：最适宜的刷牙水温是30~36摄氏度。
5、拉锯式横刷
这个习惯可以说是很常见了，中招的在老地方举手～
长期拉锯式横刷，对牙齿会造成很大的伤害。正所谓“绳锯木断”
，不少牙齿的颈部就被牙刷长年累月地“锯”出一道楔形的沟来了
。
拉锯式刷牙▲▲▲
如果你有横向拉锯式的刷牙习惯，赶紧改掉，虽然这样刷牙省时省心，但这是牙齿的“隐形杀手”。
正确的刷牙方法，学起来！
刷牙方法有很多，每一种方法都有它的特点，然而，没有一种刷牙方法适合所有人。现在牙医普遍推荐的就是——
巴氏
刷牙法
。
具体可分解为以下三个步骤：
步骤一：
先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。把牙刷向牙根方向
倾斜45度
，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。
图源/网络
以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一 组2~3颗牙。
步骤二：
接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
图源/网络
步骤三：
