专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

提升阳气值，就能守住健康，体虚体胖者都适用（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-09-13 07:05

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中医里阴阳的概念是「 阴成形，阳化气 」，阳是主动、主散的，将有形之物变化为气，这是阳的特点；阴则主静、主凝，将无形之气凝聚成形。这是万物产生、发展和变化的基本特征。

如同植物需要阳光才能生长，人的 身体运转维护也需要阳气的充盈与滋养。

身体呈现的状态是由身体的 能量状态决定 的。一个人很精干，是阳气很足的状态。一个人胖胖的，人也慵懒，这叫「形盛」，形盛就是阴胜，身体气化功能下降，导致阴浊水湿积滞，形成 肥胖体型 ，这是一种 阳气不足阴气过多的状态 。因此 想要苗条精干，也需要阳气充足 。

现在进入冬季后，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受到影响。因此提升人体阳气，为脏腑功能补足动力，阳气充盈了，人的 免疫力也会跟着提高 。

童子功- 攒拳通脊伸诸阳 ，这个动作上起大椎穴下达至阳穴，是一个提升阳气的动作，对减肥很有帮助，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：双足开立，略宽于肩。双手自然下垂，脊柱松展，双目平视自然呼吸。

双手掌心向上，从体前中线升起，于面门高度双掌分开，向两侧外撑，立掌。屈肘握拳，小臂向脑后折叠，肘尖向上，双拳拳背相触，置于大椎上下。

小臂外旋伸展，双臂由两侧折叠于背后，双拳相触于至阳穴上下，各随其便。如此往复。

收式：身体直立，双臂归于体侧。

要点：握拳不必紧实，松空即可，拳松肩即松。脊柱自然直立，不要俯仰较劲，双拳高低因人而异，总在中线即可。

网友的部分反馈：

网友：每天午休前跟着做，感觉身体都从原来的紧张变得松快了。

网友：是蛮有用的，做了10分钟，过了一会就去上大号了。

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