我端午节吃肉粽大聚餐照样瘦30斤, 怎样? (看完不会我自罚三斤)

眼瞅着明天起就是端午节假期，期盼已久的三天假是不是在你的减肥计划里成为了道“拦路搞事”的路障？？

且不说你是北方红豆大枣的甜粽派

还是南方蛋黄腊肉的咸粽派

就算你是南不南北不北什么也不包的干吃白粽派

一粽下口

肥肉你有

—————— 端午节粽子热量大排行在此——————

粿粽子热量： 

210~250大卡/个

红豆粽子热量：

338大卡/个

蜜枣粽子热量：

592大卡/个

肉粽子热量：

450~600大卡/个

豆沙粽热量：

500~600大卡/个

台湾肉粽热量：

400~500大卡/个

湖州粽热量：

600~800大卡/个

按你一顿一个450大卡肉粽开吃来算

大概就是——

什么忌可乐忌甜食

一个肉粽够你喝三听可乐饱饱的

悲痛之余鹅娘突然惊觉，逢年过节对于一个天真的吃货来说简直就是防不胜防的灾难啊！

你拒绝了流油的肥肉，

却欣然干掉了一杯“不过就是杯喝的”曲奇摩卡星爸爸！

你少盛了碗你妈煮的大米饭，

却饭后“浅尝”了两粒小小QQ的黑芝麻元宵！

你吃了顿没有啥肉的素火锅，

却蘸了两碗纯纯的芝麻酱！

NAIVE的吃货们！

那些看起来不占胃的零嘴儿和酱汁儿

才是防不胜防的“隐形发胖死角“啊！！

一碗火锅蘸料纯芝麻酱 600卡

=

60 分钟跑步机速度6.0

两勺都不够拌的千岛酱  120卡

=

12分钟跳绳

一碟少了它不行的老干妈 800卡

=

运动排行榜28235步

单独水煮100克土豆只有76大卡

然而

“土豆+油炸”的薯条的热量就有300卡！（翻了三倍）

啤酒单独饮用0.5升只有160大卡。

然而

“啤酒 + 下酒菜”搭档在一起让双方的热量都翻倍！

课堂小结：

你以为的“美酒”穿肠过留下的热量比食物还要多！

你以为的低热量食物加上酱汁儿就变成了长肉元凶！

你以为清纯可爱的蔬菜经过油烹调，会产生一倍以上的热量！

憋急！

本性难改，大不了我们就做一个“尖一点儿”的吃货！

作为一个合格的吃货，吃东西前记得先检查食物背后的“营养表”。

这种营养成分一般带包装的食物背后都有。

其中：

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里

而摄入的卡路里不多于消耗的卡路里，才能保持今天的你不发胖！

热量>基础代谢：储存脂肪

热量

你的基础代谢率是多少：

so！要是想要瘦下来要记得热量只需要微微高于基础代谢就好。

憋急！

对于一向“嘴上嚷着要节食”（下一秒嘴里塞满肉粽）

的你（和鹅）来说

我们还是要搬出一位

一位将近40岁的身材完美、神秘健身男子——田亮

并顺道偷师他的独家瘦身视频——《511 我要腰》

（ 你们每天各种安利好货……这次真的“安利”又来了！！！）

反正粽子也是要吃的

瘦没瘦下来？

只能靠点击“阅读原文”，看看一个月腰围瘦8CM是不是梦嘞！