减肥注意！6种越吃越肥的早餐

常常听说吃早餐会令身体更加健康，即使你在减肥，也应该要吃早餐。不过，你知道有些早餐 其实 会让人越吃越胖，甚至影响健康吗？

有外媒就归纳出6种越吃越肥的早餐，在这个需要减肥迎接夏日的时候，大家一起来看看吧！

谷类早餐加牛奶，会是你的减肥的早餐之选吗？不过值得提醒的是，谷物甜甜圈，或是洒满糖粉的粟米片，这些糖衣包裹下的卡路里炮弹还是别碰了吧！ 这些有糖的谷类早餐，会令你血糖上升，更会令你整日欲罢不能地想吃更多的甜食 。

纽约Isabel Smith Nutrition的创办人，营养学家Isabel Smith指出，不少谷类早餐并没有什么营养，对于我们人体所需的纤维、蛋白质和维他命等含量也比较低。

制作华夫饼的材料，一般都是被视为不受欢迎的 「单一碳水化合物」 （SIMPLE CARBS）。这些单一碳水化合物，会在人体快速消化，也没有长期的饱腹感，令你很快又再次进食。

另外，很少有人只是吃单一的华夫饼。往往我们在吃的同时还搭配各种水果、果酱、炼奶或是花生酱等等的配料，而 这些配料对身体而言也是相当「罪恶的」 。

看似美好的一天，由一杯橙汁开始？Isabel Smith指出，橙汁（特別是经过高温消毒的橙汁），有着很高的糖分以及卡路里，而且 橙汁经过高温消毒后，大部分营养也已经失去，人体也吸收不了 多少的营养 。

Bagel（百吉饼）内 填满Cream Cheese，咬一口，一嘴都是全是奶油，是不是感觉非常有满足感？但其实这份满足的背后暗藏了致肥的食物！ 你可以为吃一个没有什么关系？但其实所摄取的卡路里，足足等同于4块面包 。

除非是全麦Bagel，否则成份也 是「单一的碳水化合物」，吃完后很快便会肚子饿。

吃燕麦片减肥当然是好事，但如果你选择市面上一些已经混合了干果的燕面片，那就要小心了。Isabel Smith指出，这些混合燕麦片的谷麦片，谷麦通常会被进一步打磨，有些甚至会加上一些糖粉。

Isabel Smith建议，大家可以买没有添加的纯麦片，加上少量水果和果仁一起吃，会比混合谷麦片更好。