这都能行？！120 减到 90 斤，不到两天

120 斤，是一个非常微妙的体重数字。

在社交媒体上，它在大体重和小体重之间，减肥也不知道咋减；

在购物软件上，它又在大码和 XL 中反复横跳，买到的衣服经常拉不上拉链。

搜索 120 斤，最前面、最多的关键词。

全是「减肥」相关。

还有一堆朋友打卡 「 xx 天从 120 斤减到 100 斤、90斤」 ，记录需要多久。

今天咱们就来算算。

不同的减肥方法，从 120 斤减到 90 斤，到底需要几天。

快速掉秤，招招致命

1⃣️ 1.5 天：脱水

危害指数：🌟🌟🌟🌟🌟

人体重的 50% 到 70% 是由水组成的。所以想掉体重，最快的办法就是脱水。

国外有个大哥做了真人实验，用的是最古早的那种减肥的法子：

多穿衣服、盖被子，盐焗自己、套塑料袋跑步，桑拿，让自己猛出汗。

再喝些纯正的利尿剂配上咖啡因，一天去上 20 趟厕所。

想尽了办法脱水，一天下来，大哥掉了 10.9kg。

想减掉 30 斤，只需要一天半。

效果立竿见影，反弹也是。

第二天，大哥正常吃喝，不到 24 小时，掉下去的 10.9kg，原封不动长了回来。

脱水减肥，包保鲜膜、穿暴汗服运动，真的是经典老话题。

如果出汗多，意味着脂肪燃烧快。

那你汗里全是油，出去吃个烧烤，当场就能着了。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

2⃣️ 17.5 天：辟谷 ‍ ‍

危害指数：🌟🌟🌟🌟🌟

减肥得管住嘴，管到极致，几乎「不吃东西」，原地辟谷。

饿了，吃空气，服气。 ‍

渴了，喝水，喝水，喝喝水。 ‍

馋了就打坐，主打真诚就是必杀技，饿了就是心不诚。

互联网辟谷打卡，攀比时长， 从 7 天到 30+ 天。

百词斩看了都心疼，多邻国能原地气疯。

7 天减掉 12 斤，1 个月减掉 20 多斤的大有人在。

但很快，你就会陷入一个「不可能循环」。

复食，反弹快、甚至比之前还胖。

不复食，身体机能受损，命都可能没了。

3⃣️ 22 天：*断

危害指数：🌟🌟🌟🌟

做不到啥也不吃的，还有个「曲径通幽」的办法：

液断、蛋断、油断、馒头断......

特别通俗易懂，主打谜底在谜面。

液断，就是只喝液体、或者加工前是液体的东西。

油断，就是只吃油含量高的东西。

蛋断和馒头断，分别就是只吃鸡蛋或者馒头。

反正就是叛逆，就是要跟《中国居民膳食指南》对着干。

别人一天要吃整个塔，你连个塔尖儿都吃不上。

平均下来，基本人人 3 天掉 4 斤，减掉 30 斤只需要 22 天。

当然，进医院，也只需要 3 天。

慢慢减肥，弯道超车

1⃣️ 轻断食，新手友好不费脑

预计减肥时长：6-8 个月

轻断食是我今年聊过最多的一个话题，未来还会继续延展。

Ta 的优势就是，方便，不用那么麻烦计算。

比如之前推荐过的「 5+2 轻断食」。

简单来说，就是每周有不连续的 2 天少吃点，其他时间正常吃。

不少论文都做实验对比过 ta 的效果， 每个月能减掉 2-5 斤 。

如果你刚开始减肥，没时间去思考搭配、怎么吃。

我们也帮你写好改良版本的食谱了，直接对着吃就行。

2⃣️生活化减肥，不痛苦不反弹

预计减肥时长：6-8 个月

减肥，不是什么都不能吃，看见好吃的就绕道儿。

而是在已有的生活习惯上做些小微调。

我把过去做过的稿子，按照大家实际的情况做了个小目录。

如果你有一点时间、愿意做饭：

如果你特别忙，只能点外卖、吃食堂：

如果你想吃点「垃圾」食品：

在这样「控制饮食」的基础上，再稍微锻炼一下，锦上添花。

比如 叔贵减肥课 3.0 欢迎了解一下。

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打工人、宝妈 没时间锻炼，能瘦！

0 基础， 心肺差、怕跑跳 ，能瘦！

小基数，掉秤慢 ，能瘦！

@大宝

体重减去3.4kg，腰围减少9cm

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@ wither

赘肉消失，腰部紧致

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@我在等风来

腰围减少10cm，腰线明显

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