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简单瑜伽瘦身动作，再也不用担心会长肉了

吃喝玩乐新分类 · 公众号 · 黑龙江 · 2017-01-15 19:39

正文

春节一天天逼近

马上就要进入长肉模式

想想都觉得恐怖

小新搜来了几个简单的瑜伽动作

在家就能轻松瘦全身

1

健美手臂瑜伽

step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，又需要再重复整组动作。

2

美化背肌瑜伽

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

3

塑造腰线瑜伽

step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；

step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；

step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

4

击退肚腩瑜伽

step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

step2 将左脚屈曲成90°，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。

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