【健康】小便后看一眼能保命，1.3亿人错过了肾病的信号

来源：生命时报（ID：LT0385）

虽然肾脏疾病不是不治之症，但它在早期几乎没有症状，等到不舒服就医时往往已经恶化。今天，权威肾病专家教你及时发现肾脏受伤的苗头，教你几招轻松养肾。

受访专家：

北京中医药大学东方医院肾病科主任 王暴魁

上海交通大学医学院附属瑞金医院肾脏科主任 陈楠

北京中医药大学基础医学院副教授 赵艳

随着我国进入老龄化社会，肾病患病人群以惊人的速度在上升， 发病率已高达10.8% 。而在我国庞大的人口基数之下，慢性肾病患者已多达1.3亿人，大约每10名成年人中，就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。

大多数中老年人会定期测血压，却没有验尿的习惯。陈楠主任介绍，肾病死亡率高、防治程度低， 20%的病人初次就诊就是晚期 。

而尿检是检测肾脏状况的最简单有效的方式，每个成年人都该坚持每年一次尿检，特别是 40岁以上的中老年人 。

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿。如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要定期看肾科。

高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。

经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。

护好脚

肾经起始于足底，要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。

通大便

大便不畅也会伤及肾脏，平时根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

喝够水

饮水过少，不利于体内有害物质排出，会加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。