主要观点总结
本文主要介绍了春运期间如何防范呼吸道传染病和“经济舱综合征”，以及旅途中的健康饮食和洗手卫生等方面的知识。
关键观点总结
关键观点1: 春运期间呼吸道传染病的防范
出行前备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；老年人及慢性基础疾病患者应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗；有呼吸道感染症状者建议居家休息或推迟出行；出现发热等症状要及时就诊，并告知旅行史。
关键观点2: “经济舱综合征”的防范
长时间乘坐交通工具可能导致“经济舱综合征”，需警惕引发急性肺栓塞。高风险人群包括频繁乘坐飞机等交通工具的人、长期卧床缺乏运动的人等。医生建议长途旅行时定期活动，避免久坐。
关键观点3: 旅途健康饮食
旅途中饮食要注意清淡、荤素搭配、均衡饮食、食用方便。避免油腻和高糖食物，多喝水，优先选择少油炸、低盐食品。
关键观点4: 洗手卫生
勤洗手是良好的个人卫生习惯，在旅途中同样重要。正确的七步洗手法包括洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖和洗手腕。
正文
每年春运前后
是呼吸道传染病等疾病高发的季节
春运路上
如何防范呼吸道传染病？
怎么做更有利于健康？
一起了解↓
流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，目前仍处于季节性流行期。在春运路上，该怎么防范呼吸道传染病？
中国疾控中心专家建议：
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出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
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尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
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如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
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如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
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如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
高风险人群有哪些？
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乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
如何预防“经济舱综合征”
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
口味清淡，切忌暴饮暴食
医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
荤素搭配，食用方便
医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
3.食用方便
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可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
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应优先选择少油炸、低盐食品。
避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
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白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
每次说到养成良好的个人卫生习惯，第一个要点就是勤洗手，手卫生在旅途中同样非常重要。“七步洗手法”你做对了吗？戳视频自测↓
