来源 | 神译局

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• 意识到自己还有目标和经历没有实现

• 感觉没有时间去做重要的事情

• 预计到年底的社交义务和责任

做法：列 出你今年迄今为止最美好的回忆、最自豪的时刻以及大大小小的胜利，列出今年到目前为止帮助你创造辉煌的人，列出与去年同期相比哪些方面进展顺利。

2. 回忆一下今年你希望实现的目标或经历。

你想在年底前完成哪些事情？要弄清楚哪些是你认为应该做的，哪些是你真正想做的。对于那些应该做的事，就让它们去吧，允许自己暂时放下这些事情。要接受并非所有你希望的事情都会发生的事实，这也是一种解脱。

做法：选择一到两件你想关注并能做到的事情。

3. 今天就做一件与这个目标相关的事情。

与其等到明年再 “重新开始”，不如今天就行动起来。今天做这件事还为时不晚。重要的是，要从中获得乐趣。

做法：制定计划，向周围的人求助，告诉别人你为之兴奋的事情和计划要做的事情。有时候，分享你正在做的事情可以帮助其他人也采取行动去做他们想做的事情。

两种有助于减少焦虑的心态转变

• 善待自己。人们很容易因为自己没有做到一件事而对自己失望。我们很容易对自己本可以做的、本应该做的以及其他任何让你觉得自己失败的事情持批评态度。对自己持有更多的负面评价不会帮助你前进，也不会改变任何已经过去的事情。理解和原谅自己会帮助你在今年剩下的宝贵时间里继续前进。

• 请记住，年底只是一个随意的时间标记。我们没有必要把年底或新年作为一个严肃的、无所不包的最后期限。这些时间标记可以成为有用的激励因素，但我们不应该抱着一种僵化的态度来看待它们，不应该认为在年底前没有完成某件事情就所有的希望都破灭了。这种 “太晚了”或 “有什么意义” 的想法总是会阻碍任何形式的改变或进步。