健身总是坚持不下去想要放弃吗？这6个简单的方法能让你讯速的提升战斗意志力！

男士穿衣搭配大全 · 公众号 · 时尚 · 2017-05-26 17:43

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大部分的人想到健身，就会想到完整的运动及饮食计画。但其实，「意志力」也是持之以恒一个很重要的因素！虽然大部分的人都认为毅力是根据「天生个性」及「习惯」而定; 但研究显示，后天也绝对是可以培养的！今天，小编就帮大家列出６个「提高意志力」的简单方法，希望能让大家的运动习惯维持得更持久！

方法１：找到属于自己的「战斗歌曲」

找一首能激发你斗志、听了会热血沸腾、血脉喷张的歌。然后每次运动健身就从这首歌开始；久了之后，你的身体就会记住这个习惯，每次一放音乐，它就会开始有反应、开始想动。总而言之，意志力不只要靠心智，还需要身体的帮忙才能撑下去。

方法２：将目标「视觉化」

心理学家发现，当你的目标变得清晰明确，最后成功达成它的可能性会较高，他们称这个步骤为「目标视觉化」。因此，如果你想要达成计画中的健身成果，应该常常在心里想像自己成功达到的样子。想像你未来的健壮体态、把那个画面不断重複在心裡播放。这样就能有效帮你撑下去。

方法３：帮自己设下关卡

想要达到目标，千万不能只想着终点的样子，你还必须勾勒中途将遇到的层层关卡。因此，你可以将计画列出来，把过程划分为多个阶段。每完成一关，就记录下来(也是视觉化的一种方式)。这种「关关难过关关过」的成就感将能驱动你坚持下去！

方法４：别让自己有选择

很多人放弃的原因，就是觉得自己「选」了一个困难的事情去做。但如果从一开始就假设自己「就是要变壮」，没有其他可能、其他选择，「放弃」就不再会是一个选项！所以，下次运动遇到挫折、困难、或懒散，练习别去想「是不是要放弃？」，然后把自己的思绪转变成「是不是该换个方式来达到目标」。只有把「放弃」的想法彻底根除，遇到困难时才会想办法解决。