这是发现好身材的第
794
篇原创文章
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本期主人公
孙亮
沙岗队长
27岁
身高
175cm
，体重
75kg
家乡辽宁铁岭
同济大学毕业
职业健身教练，芭蕾舞教师
一开始选择健身只是为了身材变好、爱美心理，直到把它作为一项长期爱好，是因为初期的坚持，让我看到了身材的转变，从来没有见过自己六块腹肌是什么样子，尝到一点甜头开始变得不满足，想要更好的形体，健身已经成为我生活不可缺少的一部分。
2015
年
11
月是我人生的转折点，我遇到了我的恩师陆云与师兄王翔，在师父系统指点、师兄训练保护下，我的身材变化非常大，师父鼓励我参加健身比赛，我自己也非常想去舞台展示自己，感恩师父和师兄，我一个初出茅庐的菜鸟获得了上海健身榜样第一名
🥇
，这对我来说很重要，让我更加热爱健身这项运动。
在刻苦的努力下，
16
年我拿到了人生第一个全国冠军
🏆
，
17
年又拿到了上海市健身锦标赛健身先生、健身模特双冠军，我不会骄傲，只会感恩上天，感恩我的师父师兄，感恩支持我的父母。
现在回想，没有系统健身之前，去健身房只能叫做活动身体，没有合理的训练计划，没有均衡的饮食摄入，没有合理的作息，导致我以为自己这辈子都不会长出肌肉，现在我懂了知识是有价值的，一定要去系统学习！
我觉得健身最大的困难其实就是自己，人有各种各样的欲望，如果你能做到对抗自己的惰性，磨炼自己的意志，那么你已经变成了更好的自己
给初学者增肌的建议
1.
保证摄入足够的热量
2.
训练动作不要花哨，把最基本最有效的动作做好是关键
3.
睡眠睡眠睡眠！
如果你也是健身/健美高手
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