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这种鞋易导致踝关节扭伤……医生：慎穿！| 飞阅深圳

深圳特区报 · 公众号 · 深圳 · 2025-03-17 07:36

正文

深圳大学粤海校区荔枝林成片状分布，已开花的荔枝树约有1636棵，预计开花率将提高。图源：深圳大学

热点

郑州市民邵先生

是一名跑步爱好者

他原来一直穿的是

尼龙板的缓震回弹跑鞋

为了提高配速

他换上了一款最近很流行的——

碳板跑鞋

穿上这种跑鞋之后

邵先生的成绩有了不小的提升

可随之而来的 前脚掌和小腿疼痛

让他有些不安

就医后

邵先生被诊断为 足底筋膜炎

医生认为主要原因

跟他最近更换的

碳板跑鞋有一定关系

为何专业跑鞋

反倒引起足部不适？

碳板跑鞋，是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时 为脚掌提供稳定支撑，分散压力。

河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计之初就是 为了提高精英运动员的运动水平， 所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，会让 足底筋膜始终处于一个拉长的状态， 就会出现一些细小的裂缝， 裂缝会产生炎症、疼痛。

而像邵先生这样

穿着碳板跑鞋

导致 足部和脚踝受伤 的患者

并不在少数

在北京积水潭医院

甚至能看到一些因穿此鞋

导致 肌腱断裂 的患者

非专业人士慎穿碳板跑鞋

为什么穿碳板跑鞋后

脚踝容易扭伤？

我们通过一个关节模型来了解

👇

首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会 拉紧肌腱， 后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠 踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。

若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行 急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。 我们见到最严重的患者，甚至会 发生外侧韧带断裂。

因此，专家建议：

专业人士穿着碳板跑鞋更适合在 平坦、干燥的路面跑步。 一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。
非专业人士在日常生活和 低强度的有氧运动中尽量不穿。

春暖花开

不少人走向户外

跑步、徒步、踏青……

此时

崴脚（脚踝扭伤）便成了

春季高发的意外之一

扭伤后怎么办？

有哪些事做不得？

一起来看↓

脚踝突然扭伤怎么办？

崴脚后的48-72小时内， 可遵循以下五原则↓

保护： 别再活动受伤的脚踝， 立即停止行走或运动， 防止进一步损伤。
适当负重： 在不疼的前提下，可以稍微活动一下， 避免关节僵硬。
冰敷： 用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次 冰敷15-20分钟， 每2小时重复一次。

加压包扎： 用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能 伸进一根手指为宜。 若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。
抬高患肢： 平躺时把脚垫高，最好 高于心脏 的位置。

崴脚后，千万别做这些事

❌千万别立即 揉搓或热敷： 这样可能会加剧肿胀和出血。

❌千万别 强行活动或继续行走： 易导致二次损伤。

❌千万别 随意贴膏药或涂抹药油： 可能会掩盖症状，耽误治疗。

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