明明加班忙死还是忍不住刷朋友圈，我到底该怎么办？

但我认为这样恰好会走向反面。

因为刷朋友圈这件事情本身反应了你和朋友们信息交流的需求。十几亿的人都在用微信，你删除了，难道就不会影响到正常的工作和人际交往吗？

这种断网管理方式和下决心减肥最后憋不住大吃一顿一夜反弹的原理一样。

控制不住自己刷朋友圈，另一个原因是为了逃避现实中的压力。考试、写论文、做汇报、冲业绩......眼前越是有难办的事，越是忍不住逃离，找一件轻松简单的替代。

即使没有微信，没有 QQ，你也会找另一件无意义的、轻松的事情来逃避压力。

问题的解决方法就是不要和欲望对抗，理性的做法是首先得接纳刷朋友圈是合理需要，不合理的是自己无法控制刷朋友圈的频率和时间，这才是我们需要解决的主要问题。

4 点具体的建议，你们试试看。

完成规定工作量后再刷朋友圈

如果把刷朋友圈当做完成工作的奖赏，我觉得这个事情会变得有趣得多。

比如，我们上篇文章中提出工作2小时后的休息间歇刷一次微信，既不会影响工作，又不会漏掉重要消息。

即使工作中微信真收到重要消息需要马上通话，也无需紧张，其他人想方设法也会打通你电话的，真有紧急的事情，他们还会打好几次电话。

养成在固定时间刷朋友圈的习惯

你可以早上起床刷十分钟，正好清醒一下大脑里面的睡意，你也可以中午吃饭时刷半小时再休息一会，你还可以晚上睡觉前刷半小时再睡觉。

另外坐车等车的时间也可以用于固定刷朋友圈，这个时间反正做正事难度也比较大，轻松一下也好。

其他的固定时间，是指固定的环境和场合刷有限度的时间，这倒是很考验个人的意志力。

比如晚上睡觉前刷朋友圈，很多人回复马上睡，不知不觉又过了一个小时才睡。

我的习惯是规定时间，到点必须睡。这个世界的精彩是看不完的，明天再看也不迟。

养成定期清理朋友圈的习惯

朋友圈刷不完，也因为你关注了太多不需要关注的人。

朋友圈本来的含义就是和朋友一起分享自己在生活中的喜怒哀乐，而不是天天转发别人的思想刷屏。

至于那种经常发朋友圈广告的，我个人的建议是果断拉黑，这样的人如果太多了，会导致朋友圈变质变异，最后朋友圈到处充满营销信息。

养成定期整理订阅号的习惯

在微信里面除了好友信息，还包括大量的微信公众号，如果订阅太多，反而会造成信息过剩。

我个人建议，可以不断关注公众号，筛选出你喜欢的类型。

我推荐组合是三个新闻号了解不同观点下的时事，三个干货阅读号利用碎片时间充充电，三个娱乐生活号让自己开心一下，这九个号的内容经常看看。

另外可以再关注 9 个不错的号，有时间就系统刷一下历史推送消息即可。

一个人越懂得克制越能吸收。

据说，秋叶学员的朋友圈最喜欢晒课程作业，真的是这么神奇！

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