最近在看学霸猫老师的文章，她的公众号“轻松冥想”上面有很多智慧的东西，第一次看到有一种“相见恨晚”的感觉，好的文字给人精神的滋养，如果是在一个正在需要的当下遇见，更是见证神奇的变化。
从猫老师那里捞到很多宝贝，比如，收缩和扩张，比如，允许自己，比如，内在的小孩，比如，清理自己，允许自己。每一个触动的点，都在觉察中发生变化。
对照我自己，关于“收缩和扩张”，我在清理自己的同时，发现自己的问题，那个不断收缩的自己，原来如此根深蒂固。从秋天周末的一场旅行开始。
睡到自然醒，老公说出去爬爬山，透透气，我说我要学习，最近要学习的太多，时间根本不够用。好说歹说，还是被拉着出发了。
车开到山脚下，看到排着长长的队伍，我跟老公说：要不不去了，这么多人，还不如去周边随便晃晃。老公说没事，来都来了，去看看。
没等几分钟，车流很快散开，五分钟的时间开到了山脚下。我看到走路上山的人，火辣的太阳，畏难情绪来袭，我说不想爬山，不想走路，只想坐在车上看看风景。
老公说，没事，车可以开上去。我说山里怎么可能开上去。因为我根据过去爬山的经验，都是走着上去。但是老公说试试看，结果开到保安处果然可以上山，车可以上山哦。
于是开上山去了，一路上风景不错，心情也不错。开到一块山顶的草地，停好车，看到一个上山道，原来还是要爬山呀，我的心里又开始咯噔。老公说，走，上去看看。没事的，很快就到了。
于是跟着上山，手拉手强拉的上山，没走几分钟，看到一个平地，原来这么近，人声鼎沸，原来这么近。
溜达了一会儿，看到一个亭子风景很美，可以看到海，看到佛像，蓝天，山峦，非常舒适。老公去买豆腐花，我坐下来享受此刻的美好，都不想动身了。
老公说，那边很好看，去看看。于是被拉着又去了佛塔边，转了一圈，又看到一个塔，非要走过去看看，我跟着过去了，非要上楼，我跟着上二楼，非要上三楼，我又去了三楼，发现楼上风景果然好呀，一切都是值得的。我一直不舍得花力气，不想累到自己，但是拉一把，居然能看到更好的景色，非常正向的反馈。
期间还包括去一个迷宫，一个小城墙，都被拉着去体验一下，但是每次提出来我都说我不去，然后被拉着过去体验，不能拒绝的美景，体验下来发现真不错。得到了正向的反馈，就觉得一切还OK。
四点多开始下山，准备回家吃饭，但是热爱探索，热爱扩张的老公，研究了一下地图，说是稍微绕一点有一个海岛很漂亮。
我的想法是直接回家，免得晚高峰了堵车。我的想法一直是避免什么，而去做决定，而不是想要什么。但是最后还是跟着老公去了海岛，同样的剧情，一开始非常堵，水泄不通，车子一步步在移，我有点生气认为是走了冤枉路，但是老公说没事，岛上风景很漂亮的。
于是忍受了十几分钟塞车，马上海阔天空了，原来自然风貌的海岛，如此美丽，有点小三亚的感觉，我一直感慨，太美了，正好赶上日落，阳光散在水面上，很多养鱼养虾的，草地上很多搭帐篷露营的，有小孩子放风筝的，对面是大海，悠远而绵长。
有点饿了，特意买了一份臭豆腐和凉皮。车停在海边，两个人开始吃起来，左手夕阳，右手大海，蓝天白云，秋风吹起，简直不能太美好。慢悠悠开着车，环着岛看风景。趁着夜色在高速上赶回家，美好丰盛的周末，就这样结束了。
要不是学了猫老师的“收缩和扩张“，我可能完全意识不到，我的下意识的反应如此的收缩，不想累，不想麻烦，不想排队，不想晚高峰，所有的决定都围绕避免麻烦展开，而不是自己真正想要的东西，想要去抵达，想要去获得，有点惊讶自己的这种固执。
很感谢老公在这一路的带领，也很感谢我听老公的话，跟着一起探索，一起享受扩张的美好。一切事情的起源，都是因为心之所向，而不是其他周边的东西，避免的东西。
很感谢这一次随心的探索，给了我非常正面的反馈，积极的经验。这也让我在以后的日子里，即使上山开不了车，即使走路上山最后没有看到好的风景，即使绕到海岛没有看到美景，全部是塞车，汗水或者拥挤，那也没有什么，因为生命本来就是一场体验，至少你按照扩张的想法，一一去探索了，未来你还有探索更多的可能性。
如果一味的收缩，你可以避免塞车，避免累，避免很多麻烦，但是你却会错失扩张的美好，探索更多可能性的美好。习惯性的心智模式真的很可怕，如果不是在一次次探索中发现自己，获得更多改变带来的反馈，然后强化行为，慢慢改变心智模式，才能真正的改变一个人。
最近看陈海贤老师的书和课程，非常受启发，改变之所以如此艰难，是因为心智模式，心理的舒适区很难跨越，人很容易按照经验和习惯生活。跳出来觉察，然后获得积极的反馈，然后强化行为，获得改变，才是真正持久可靠的。
感谢带领我的人儿。
